空手道怎么开筋
多是一样的开法 先是热身活动开了然后压腿 然后 劈叉 负责的教练旧会帮你压压的你爽
如何才能拉开筋,做一字马和人字马呢?
早上：早上一般采用动态拉法：先热身（拉韧带必须）或者长跑，跑到大汗淋漓，这时候是拉韧带的最好时期，找一个齐腰的地方，将腿搭在那里，把头往膝盖处贴，注意支撑腿要蹬直，很多人都忽视这个，要注意了。然后讲头的额头部分 碰触膝盖→直起身子→碰触膝盖→。。如此往复，感觉不难受了，将鼻子 ...
如何提高空手道爆发力
要想提高爆发力我觉得应该从三个方面入手。第一是增强力量；第二是提高柔韧性；第三是提高协调性。 简单解释一下，提高力量很好解释，绝对力量的增加对提高爆发力是很有好处的，爆发力也是发力的一种，提供绝对力量能够提供更好的力量源泉；所谓的爆发力是在瞬间使出，那么柔韧性也至关重要，其实我们...
练空手道或跆拳道是每天都要抻筋吗
动态拉伸一般4个8拍到8个8拍不等，静力拉伸一般不超过5分钟。每次抻筋前要做20至40分钟热身活动，身体微微出汗后开始抻筋，根据动作的多少，一般要抻20-40分钟。抻筋结束后一定要做放松动作，让拉伸的肌腱恢复弹性，不然会使肌腱不正常的收缩，形成结块，非常疼痛而且不容易好。
练空手道或跆拳道是每天都要抻筋吗
没错，每天有定量的抻筋，每周还要有一次加大力度。这样的话一般不是筋太硬的人2个月内都能抻开。但是不是说开筋后就不压了，为了保持柔韧，平时也要做适当的抻筋。
想去学跆拳道可是拉不了筋怎么办?
第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5...
学空手道前要准备些什么吗?
学前至少要花一点时间吧韧带拉开了，这样学起来会比较轻松。但任何东西要学肯定是要吃苦的。你还要做的准备就是，告诉自己这是一项长久的运动，你是不是拥有足够的毅力、时间和体力来应付。当你完全有信心这绝不是三分钟热度时，你就可以去学了。
请教各位二十岁女生想学空手道 拉开腿筋和开胯这两个基本功一般多久能完...
韧带这种东西一般都是靠天分的，后天多练习可以有一定帮助，但不会有很大飞跃。如果可以看到改善结果的话，至少要练习3到6个月。
怎么快速拉韧带?我想去学空手道。
柔韧不好的人压韧带都痛，但注意方法也就不是很痛了，压之前一定要做充分的准备活动，不然会受伤的，如果你柔韧不是很好，不能急于求成，每天压一点，慢慢你的柔韧会变好。一般都是做完准备活动后，压横竖叉，也可以找个人帮你压。但要注意力度，以免受伤。
练空手道、跆拳道用每天都抻筋吗
当然要，韧带是基础，跟逆水行舟一个道理，不坚持拉韧带是会变僵硬的。
