心率在最低130和最高160之间 ，一般情况在半小时左右。
1、MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢。
2、MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制。
3、MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR。
4、MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力。
5、MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统运动员或极佳身体状况。
拓展资料：
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。
脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
参考：百度百科“减脂”
适合你的心率在最低122和最高150之间本回答被提问者采纳
减脂心率是什么意思?
一般来说，减脂心率大约是我们的最大心率的60%-70%。最大心率可以通过一些测试来测定，比如有氧运动测试或者其他的心率测试。另外，我们也可以选择最大心率的估算公式：220-年龄=最大心率。根据估算公式计算出最大心率之后，再用上述比例算出减脂心率即可。如何在运动中保持减脂心率？在运动中保持减脂心率...
有氧运动心率多少减脂
有氧运动的减脂心率要达到人体最大心率的60%-80%，并且运动时间要持续30分钟以上才有减肥效果。在进行运动时会有一个极限心率，也就是最大心率，等于220减去年龄，例如如果一个人的年龄是30岁，最大心率就是190次\/分，减脂心率就要达到最大心率的60%-80%，再加上足够的时间才能够有效减脂。在进行有...
怎么计算自己的燃脂心率
燃脂心率的计算通常可以通过心率储备百分比来确定。具体的计算公式为：燃脂心率 = × 特定百分比 + 静息心率。其中，最高心率一般取220减去年龄，特定百分比则根据个人运动强度需求调整，通常控制在50%-70%之间以进行有效燃脂运动。二、1. 理解燃脂心率概念：燃脂心率是指运动时能够达到燃烧脂肪的心率区间。...
心率在多少可以达到燃脂的效果
一般为最大心率的60-70%。在这个心率范围内，身体主要利用脂肪作为能量来源，有助于减脂和塑造身材。然而，每个人的最大心率和适宜的心率区间可能有所不同，建议咨询专业人士进行个性化的心率控制和训练计划。此外，燃脂效果还受到饮食、训练强度和持续时间等因素的影响，综合考虑才能达到最佳效果。
减脂的运动强度一般是多大心率
推荐用最大燃脂心率，衡量减脂运动强度所需达到的心率。最大燃脂心率，可应用简单公式计算，即220-年龄。同时根据锻炼者的基础条件、年龄、是否合并基础疾病，明确适合强度的最大燃脂心率，进行燃脂、生肌锻炼。对于基础条件佳，无相关基础疾病的年轻锻炼者，推荐80%最大燃脂心率，进行燃脂、生肌锻炼，同时...
脂肪燃烧时的心率是多少
燃烧脂肪心率是指运动时的心率要达到最大心率的60%-90%，此时才能处在高效燃脂的状态，在这个心率范围内进行运动能够快速分解脂肪，达到降低体重的目的。如果运动时心率低于最大心率的45%，燃烧脂肪的目的就会显著降低，最大心率的估算办法是用220减去年龄，如果年龄是20岁，最大心率是220-20，是200次\/...
心率和减脂之间的关系
当你的心率达到一定水平最大心率百分之六十到百分之七十是这个时候消耗的脂肪速度是最快的，所以说减肥是和心率有关系的
减脂心率每个人都一样么
减脂心率想要达到减脂效果，那么运动中你的心率应该控制在最大心率的60%~70%，如果太低，则无法达到减肥的效果。这是因为，如果太大、心率太高，那么就会以消耗糖类为主，消耗脂肪的总量有限（运动强度越高，脂肪供能比例越少），而且运动量也很难增加；反之，如果运动强度太低，心率太低，那么消耗脂肪...
“减脂心率 最大心率是指什么
年龄为40岁的人，他的最大运动心率为220~40=180〈次\/分〉。那么，合理运动负荷心率：上限应为180x85%=153（次\/分）下限应为180x65%=117（次\/分）这就是说，锻炼时的心率在117~153次分之间，运动负荷是合理的。高于或低于此范围，就要适当减小或增大运动负荷，把运动心率调整到这个范围之中。
怎样计算最佳减脂心率
1. 计算最大心率：通常来说，最佳减脂心率应处于个人最大心率的65%至75%之间。2. 使用储备心率公式：另一种计算方法是应用储备心率公式，即储备心率 = (最大心率 - 静息心率) × 运动强度 + 静息心率。3. 考虑个人差异：需要注意的是，虽然最佳减脂心率可以作为一个指导值，但在实际运动过程中，...
