我是爱好打篮球的人，打了4年为什么技术还是不见长进呢？

Question

本人身高175。怎么样才能张的更高？（不吃药物）

Answer 1

一、多看比赛，要整场整场地看。分析什么时候应该做什么，多看战术，不要只看那些个人表演。从而锻炼自己的篮球意识。对于篮球，意识最重要，什么时候补位，什么时候掩护，什么时候突破，什么时候传球，什么时候跳起抢篮板，什么时候要用全力跑，什么时候慢跑省体力。都是很讲究的。这个只能在看别人比赛时；才能学到。
二、苦练控球。篮球第一是要控球，控球不好，投篮都没有手感，别说得分了。练控球我的方法是：在黑夜中练。因为黑夜中能见度低，基本上就是靠手感控球。练控球要从基础练起，不要以为自己的水平已经不错而忽视基础，连乔丹都是每天连最基本的控球。坚持每天练。我的练习方法是：马步，右手外侧拍球200下，主要球不要高过膝盖，然后换左手200下，然后左右胯下运球隔200下，然后背后运球200下。注意整个过程双腿保持马步不动。每天坚持最少一轮这样的训练。一个月来你就发现明显的进步。
三、力量练习。主要是手的力量和腿部力量的练习。拿一个5～10公斤的杠铃，上臂垂直于地面，前臂平行地面与上臂成90度，保持这个姿势5分钟，左右手交替练。一天做2～3组就可以了。
四、投篮练习。首先你的动作一定要标准，最好有个老师纠正你的动作。然后就可以练投篮了。一般练投篮都很累很枯燥，我一般会这样练：我们俗称“射格仔”。也就是按照三秒区边缘的小格子一个一个地往后投篮。因为投篮有时候有运气，所以自己要自觉杜绝运气，运气球就不算进。我的标准是：只要球碰篮筐超过一下就算运气球，就不算进。
五、就是上面都已经说了，多跟高手比赛，除了学习高手的一招半式之外，也要在高手中思考自己在球队中扮演的角色。什么时候自己做绿叶，什么时候自己挺身而出做牡丹，这个对整个球队很重要。
六、根据自己的身体素质做个明确定位，如果比较瘦就不要勉强自己当中锋，如果比较胖不要勉强自己打快攻。最好在NBA里找到一个“相对”身体素质跟自己相当的作为目标（我自己就把活塞的汉密尔顿做目标，因为我比较瘦）来发展自己。
以上就是鄙人的小小心得，希望你用得上啦。
最后说一句：我也是175，但我现在是班上的绝对主力，有几场比赛我还充当了关键先生的角色。我篮球进步得最快是在大学，基本上我就是按上面的方法来训练自己的。希望你也成功啦。

Answer 2

意识第一。这需要职业或专业球员对你进行指导。但是有些人天生的篮球意识就另当别论了，比如罗德曼，他就是会抢篮板球，抢篮板球是最典型的篮球意识问题。专业球员和业余球员最大的差距就在意识上，特别是配合的意识，最简单的就是挡拆的有球和无球掩护，中锋的策应，后卫的突分等等。
技术第二。得分的关键是技术，如果你练成了投篮机器的技术，特别是三分，那么各种比赛都会有你的一席之地了。
身体素质第三。身体素质是支持技术发挥的关键，再好的技术没有身体素质的保证就无法发挥。这就是为什么再好的球员也要适时的休息以恢复和保存体力。
还有很多不能在此想你唠叨了。

Answer 3

长高不容易，但是你可以练习弹跳啊！！！
你需要多和高手打，越厉害越好！！经常被人马就会进步了！

Answer 4

我还没你高呢，练习身体对抗能力就要和和自己身体差不多的，但是又比自己身体好的打，提高自己的水平就是要和比自己厉害的人多打点比赛，时间长了，你会稍微长一点身高的。，同时也提高了你自己的篮球水平！我就是总和我们队的人打比赛，练的和我一个等级的身体，我就比他们的对抗能力强好几倍呢，还有篮球玩的不只是身体还要有技巧，会用技巧，有时你会把比你壮的人打德望无话可说的！！！！！！

Answer 5

要想打好球,关键在用头脑去打,而且把自己的身体素质练上去,重要的是速度\弹跳,和基本技术的练习.