打篮球时怎样更好的保护脚踝，防止扭伤？？？？

Question

我打的是中锋大前锋位置，争抢篮板扭伤是经常的事。
1，我穿的是高帮球鞋，喜欢把鞋带尽量绑紧，这样是不是能更好的防止扭伤保护脚踝？？还是绑松点？？或者适中就好？？
2，经常看到NBA球员赛前 在脚踝处包裹一些类似胶布一样的东西？？那样能保护脚踝吗？？是直接包在脚上还是球袜上？？
3，脚扭伤时，是敷温水还是冷水？？？？

麻烦帮我一一解答，好的话我会追加分数，最好是有科学根据，不是个人经验，毕竟每个人的体质都不同。

Answer 1

1.绑紧点好。因为这样落地不稳的时候可以防止脚踝过度扭曲，不要影响你的行动就可以了，
2.那个就是护踝，就是保护脚踝扭伤的。，一半绑在球袜外面的，，
3.24小时内用冷水，防止充血，24小时后用热水，促进血液循环，利于淤血消除
注意扭伤时抬高脚，用手按住脚腕。防止充血。。。欢迎采纳~~

Answer 2

1.的确是有一定的保护作用。
2.同一，也有可能是那些球员本来就有点脚伤，绑起来运动时能遏制伤情变化。
直接包脚上。
3.刚扭伤用冷水。过个2天可以用热水敷，化淤。
谈不上有多少科学根据，都是些日常篮球知识。

Answer 3

你看1L就行了 他的事标答！我就不献丑了。。。我曾两只脚同事崴过的。。哇咔咔