建议早上练耐力 下午练速度耐力 经过一段时间以后身体已经适应了强度以后就和起来练 每一圈都给自己定一个时间，！
想要跑好800米，练习就得练1600米甚至2400米。
跑的时候抛开一切杂念，你的眼前只有终点。
专注成就成功！
初三,平常跑800米不及格经常5分钟多。每次跑第一圈的时候(不到一圈)就...
1. 为了提高跑步成绩，建议你在日常生活中加强锻炼。即便是以缓慢的速度跑步，坚持完成800米也能在4分钟多一点的时间内完成。2. 尽量避免在跑步前一个小时内进食过多或消化不良的食物，也不要喝太多水。这样可以防止跑步时胃部不适。3. 走路是所有跑步方式中速度最慢的。因此，尽量保持跑步状态，避免...
初三800米如何跑才能得高分?
1、坚持锻炼：每天安排时间进行跑步训练，如下午下课后去操场。进行热身运动后，跑3组800米，每次根据体力尽量跑全力，最后一组可能比第一组慢。坚持隔天跑一次，逐渐增加组数和体力。2、提高跑步技巧：掌握正确的跑步姿势，如保持手臂有力且与前进方向一致，前后臂成垂直角度，不横向摆动。上身稍前倾，头...
...女生 800米 我现在才跑4分半 怎么才能练到3分40秒??
1. 作为初三学生，面对800米体育加试，提升成绩的关键在于坚持系统的训练和合理的调整。2. 针对你的情况，建议从以下几个方面着手：3. 加强腰腹力量和肩部耐力，可以通过仰卧起坐等练习来提升。4. 针对下肢力量和耐力，可以尝试负重高抬腿和变速跑等训练。5. 为了增强耐力，可以进行负重跑和快速与耐久...
初三女生800米我需要三分钟,是不是太慢了,怎样提到两分三十
提速：1、多练跑步 2、跑步时前期别跑太快，跟在别人背后，这样可以减少阻力。3、不要吃太多东西，穿标准的运动鞋等...
初三800米怎么跑得快
1，跑前1个小时之内最好不要进食，跑前15-30分钟可以喝点饮料，但不是汽水之类的，是那种含维生素的饮料，保证体内的水分和养分。2，跑之前要充分热身，做做压腿之类的，总是要把身体充分的活动开。3，跑步过程中用嘴巴呼吸，保证氧气的供应，但是为了防止喉咙干痛，可以用舌头抵住口腔上方，这样可以...
初三学生,要中考了,800米跑要大约五分钟,如何跑的快?要最快速度的提高...
1、每天抽时间，比如下午下课5点去操场，热身之后，跑3组800米，每次根据体力尽量跑全力，最后一组肯定比第一组慢啦。坚持，开始几天可能跑2组，并且会很酸疼，但必须坚持隔天跑一次，之后体力好了能跑4组一天。2、跑完后最好做点锻炼大腿小腿的无氧运动，小腿就用单脚垫脚尖左右轮流做20个一组做3...
我是一个初三男生,还有一月运动会,我现在800米2分33,我怎么训练才能达到...
800米的话距离不算远，有几个方法可以帮到你 1. 练习腿部力量蛙跳、 蹲起等。2. 练习冲刺跑，比如连续三个到五个200米冲刺，中间休息间隔一分钟左右。3. 每天坚持跑步锻炼体能。希望你取得好成绩。
我是初三的女生 请问如何跑好800米
相反要适当送力，否则对跨出脚的冲击会很大，且会大大影响速度。另外，脚形也要控制好，绝不能外八字。还有，跨出脚着地时肯定是脚跟先落地，同时膝盖要微微弯曲一下，以减少冲击。就写这么多吧，一家之见，仅供参考。先慢节奏练习一段时间，等熟练了再加快节奏，应该能提高你的成绩。
初三跑800米有什么技巧
匀速跑完全程。大概3.30也可以了。。想要跑快的话第一圈1.20。第二圈也可的1.40。。。这是我们班一个八百跑第一的告诉我的。呼吸要重要，两部一呼，两步一吸。也就是跑两步呼一次。跑两步吸一次。除了最后冲刺的话。人要放轻松。手掌半握。不要握太紧，摆臂幅度也不要过大。纯手打。。。
初三中考跑800米的训练方法 如何提高跑800米的成绩
这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或中等以下速度来发展一般耐力的方法。可以跑3~5分钟或跑800~1000米开始练习，心率控制在140次\/分钟左右，经过一段时间可以慢慢增加跑的时间和距离，并适当提高跑的速度。重复跑练习法 重复跑是规定距离重复跑练习方法。有很多同学在刚开始备考时，只能跑300米或...
