减肥一直减不下，比如安排好饮食运动一直掉秤，但是到一定秤数，还是那么吃第二天反倒反弹很多，然后再掉

Question

这是怎么回事？为什么到一定秤数，隔天反弹，然后运动又下去！一直这么多斤数，反复增减！吃的永远一样！高手指点！

Answer 1

您好： 减肥不掉秤有如下几种原因： 

一、情绪不好。一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。

二、吃得多。有些人虽然在饮食上对自己所吃的东西加以控制，但是吃蔬菜和水果也吃得比较多，这样的情况下减肥也很难掉成，不管吃什么食物都要控制在一定的量之内，才能有减肥的效果。

三、饮食过甜过咸。很多人以为不吃油腻的东西体重就会掉下来，或者不吃太甜的食物，身体中的糖分没有那么高，就会简称，但是事实上并不是这样的，因为吃得太咸或者太甜都会阻碍身体脂肪代谢的功能，所以在饮食上应该吃得清淡一些，这样才能尽快的让自己掉秤。

四、喝酒。喝酒的人是很难掉秤的，尤其是喜欢喝啤酒的人，啤酒虽然少喝对身体没有很大的危害，但是喝啤酒喝多了胃就会被撑大，喂大了人的饭量就会跟着涨，所以这样也容易光减肥不掉秤。 

五、便秘。如果一个人的肠胃功能代谢不好，经常处于便秘的状态中，这样也不容易掉称，因为及时是最强有力的运动，通过汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陈代谢还是通过排便来完成的。

除了上面所说的这几种减肥不掉秤的原因之外，女性经期的影响还有有些人过度节食的影响，甚至有些人在感冒期间拉肚子或者经络拥堵，这些都会造成光减肥不掉秤，而且女性如果处于经常熬夜生活不规律的情况下，就会出现内分泌失调的情况，这种情况也会造成光减肥不掉秤的情况，所以建议要从根本上改善自己的作息和生活习惯才能在减肥的过程中尽快让自己的体重掉下来。

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Answer 2

你是不是所谓的安排好饮食运动有不吃碳水这一个，减肥的人犯的最大错误除了节食就是这个不吃碳水了，有些人以为碳水是热量食物，减肥期间不吃碳水可以事半功倍，可是不吃碳水你又要运动，热量消耗陡增，身体为了维持正常运转就不得不分解脂肪和肌肉来转化合成所需的糖了，这样一来减肥初期体重下降明显但是不仅掉了脂肪还掉了肌肉，肌肉减少就意味着基础代谢降低，然后减肥速度也变差了甚至反弹，这时候就经常会出现所谓减肥瓶颈期，想要突破这个阶段就把食物调整过来，蛋白质：碳水：蔬果为3:2:1，就这样下去开始可能还会的反弹一段时间体重飙升一截，不过别担心这时候在肌肉脂肪双涨，基础代谢也上来了，然后很快就会进入正常的减肥期体重开始持续平稳下降且不会反弹，后面甚至可能会越来越快

Answer 3

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 4

主要是因为你运动量以及体重已经平衡到一个点，所以要继续瘦有点难度，到一定秤后，即使晚上运动前喝水或者吃水果都不会让你的体重下去，不过不用担心，也不用在意每天的称数，你按周进行计算吧，控制住尤其是晚上的饮食，还是有机会继续掉肉的，同时一定要继续坚持运动，即使体重的数量没有下去，但是你的体型身材会越来越好的！加油！

Answer 5

这个问题。首先你得确认你所用的那台秤是好的。
其二，你的保证你基本上是在一个状态下秤的。不如饭前饭后，身上衣服多少。
对于减肥，我一直认为就是一个能量问题。消耗能量多，就减肥，摄入能量多，就增肥。
所以就是尽可能在保证身体营养足够的情况下，吃个半饱就行了。然后每天跑半个小时以上的步，或者其他运动。