跪求高考冬训周计划计划，我们考的是100米，800米，立定跳远和杠挺举，我现在啥都不行，不知如何才
跪求高考冬训周计划计划，我们考的是100米，800米，立定跳远和杠挺举，我现在啥都不行，不知如何才能快速提高成绩？
能再说的详细点吗？100米和800米的技术重要吗？技术好学吗
追答http://www.jxteacher.com/xzm/column21746/6c3840e2-6abe-492a-b32c-b5b2da146fb7.html，重要，跑步看锻炼的
http://www.jxteacher.com/xzm/column21746/6c3840e2-6abe-492a-b32c-b5b2da146fb7.html，重要，跑步看锻炼的
如何锻炼
跪求高考冬训周计划计划,我们考的是100米,800米,立定跳远和杠挺举,我现...
800米这个项目关键是节奏，你多跑跑400，跑到1分钟就可以。周四纠正各个项目的技术。周五上力量，因为周六周日休息，可以缓解上完力量后的反应。
冬训、周训练计划
第一阶段：1. 弹跳力训练：包括立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳等。2. 一般耐力训练：进行20-30分钟的慢跑、越野跑，以及1600-3000米的中速跑等。3. 柔韧性练习：如站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂明脊袜等。4. 上肢、腹肌、背力量练习：如俯卧撑、击掌...
高中体育生周训练计划!!!要带表格的最好~~~
立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。高二的第二学期：一、100米：1、最大强度底反复跑30―50米。2、接近最大强度的反复跑80―150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。4、接近最大强度的接力跑60―90米。练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超...
高考体育前的冬训如何训练?
一、 100米：1、最大强度底反复跑30――50米。2、接近最大强度的反复跑80――150米。3、最大强度的顺风跑 、下坡跑20――60米。4、接近最大强度的接力跑60――90米。练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次...
快体育考试了 项目是100米跑 800米跑 1分钟挺举杠铃 立定跳远 腰扭伤了...
严不严重，严重的话，要 好好包养，每天训练的时候，不要在上强度了，考试的时候把腰用绷带固定好。不严重的话，每天坚持训练也没有什么关系的。 追问： 连上厕所都疼啊 扭伤了 好像是训练量太大了
如何安排高中体育特长生一周的训练计划?
或者力量。不要太大量。周四速度课，和周一一样 周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把，周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放假。。长春田径专业队队员 ...
求高考体育一年训练计划
3、提高指导专项训练的能力 4、学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。 第一阶段的训练计划： 一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、...
100米训练计划及介绍短跑训练方法的书籍
楼主可以参考以下计划：周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米...
山西省体育四项考试有哪些?
考试科目共四项，分别为100米跑、800 米跑、立定跳远、一分钟杠铃连续挺举2010届还早吧
高考前三个月的体育训练计划,标准400米操场,上下午各两小时,考前一星期...
5、跳的练习：立定跳远X10次 立定三级跳X10次 五级跨步跳X10次 6、沙坑小跳40次 7、15分钟整理活动（慢跑及伸展操）星期三：1、30分钟准备活动（慢跑拉韧带）2、上肢力量：挺举30KG 6次X3组 抓举 30KG 6次X3组 3、半蹲 100KG 10次X4组 4、深蹲 50KG 6次X4组 5、坐蹲 80KG 10次X4组（...
