好的情绪教养是个长期的人格内建的过程，从底层决定的情绪的反射。
童年的经验会建构孩子的情感人格，而这个童年时候的内建情感人格会跟随孩子一辈子。
被爱的孩子更独立。
一看到父母就粘着父母不放的孩子，其实是孩子在告诉你“你爱我不够，你给我爱的方式不对”。
如果希望孩子早一点在身心方面能够真正的成熟独立，其实你要给他爱的满足，而不是剥夺他爱的需要。
家庭的温暖对孩子的大脑发育最重要。
在大脑发育的重要时期，给孩子情绪上的安全才是最重要的。
给孩子第一个而且是最重要的一个礼物，是一对相爱的父母跟 一个温暖的家。
情绪教养的培养分三个方面。
一、情绪表达：口语描述+适当表达
情绪表达就是孩子把他内在的感受表达出来。
教导孩子情绪表达分为两个层面：第一个层面，是“用语言策略取代肢体策略”，即用说的而不是器的闹的；第二个层面，还要教孩子合适地表达自己的情绪。
平时在他有各种情绪状况的时候，你就要先做一件事情，就是教他“先描述情境，再表达感受”。例如：你收到了生日礼物，现在你很高兴，对不对！或哥哥弄倒了你的积木，你很生气，对不对！
情绪表达教养的第一步：通过口语把他的内在的状态传达出来；第二步是，在不同的情况下，能够因为人、事、情况，能够适当地、不伤人地，去表达自己的感受。
二、情绪理解：了解情绪“是什么”和“为什么”
这是后面课程的内容。
三、情绪调节：找到让情绪重回正轨的有效策略
情绪调节是“当我有一个很严重的、负向情绪的时候，我可以通过一个简单可行的方法，帮助我帮助我自己让我能够回到一个正常的水准”。
1
如果对孩子说：“你不要发这么大的脾气坏！”通常事情只会越来越糟。孩子会看见被你贴上标签的自己，而且表现出更坏的脾气来证明你说的是对的。让孩子探索自己的情绪，帮助他学会如何辨识自己的感觉，并克服它们。花一分钟的时间评估这个情境，然后描述你对他的感觉及想法，给予一些有用的建议。可以告诉他，当你面临这样的情境时，你会如何处理(这个方法通常会比你说“你应该怎么做……”要好得多)。例如，你也许说：“当你无法决定穿什么衣服去上学时，当然会感觉到很挫折。如果是我没办法决定的时候，我通常会穿我最喜爱的毛衣，因为每次当我穿着它的时候心情都会很好！”透过这些简短的对话，让彼此在“愉快”的气氛中讨论这件事情。
2
忽略孩子情绪化的反应，分散他的注意力，或者让他参加某些活动，鼓励他振作起来平复心情。例如，要他愉快地陪伴你一起去做某件事，很快他将会有愉快的心情。
3
观察是否情绪化是一个可预测的模式，思考一下是否跟孩子感觉饿了或者累了有关。如果是这样的话，就每天规划一个点心时间或者是休息时间。有时候情绪化是由压力造成的，或许他在每场篮球比赛前特别容易情绪化。如果是这样，帮助孩子以更有用的方式来处理他的压力，或许可以在车道上预先练习，或者在路上讨论比赛的战术等等。帮助孩子了解自己的感觉，以及找出当情绪掉下去让自己振奋起来的方法。
4
让孩子每天去做某种运动。如果孩子每天坐太久而且花很多时间看电视，他可能会变得更情绪化。让孩子加入某种体育活动，或者在后院设计一些有趣的事让孩子去做。限制孩子每天只能看三十分钟的电视，让他去做一些工艺活动或者培养嗜好，鼓励他开始搜集某些东西。当孩子焦点放在学习新的事情或者参与某些活动，孩子会变得更加愉快，也比较不容易生气。
5
确定孩子是否在做某件重要的事情上遇到了困难，例如，练习弹钢琴、学会乘法表、讲一种新的语言，或者在新的球队里踢足球。有时候，如果孩子没有办法表现出他们心里所想象的那样，他们的自尊就会受到影响。除了感到挫折之外，也可能会显现出忧郁的样子。如果孩子很像上述讲的这样，帮助他看到自己的成长与进步。孩子或许会设定很高的表现标准，但他可能还不清楚自己到底学会了多少。透过更多的练习以及把事情变得更有趣一些，让孩子开心起来，让他不再觉得这是一件沉重的差事。如果他似乎被活动占据了所有的心思，那么设法引导他投入其他的事情里。
6
情绪化有时候只是孩子成长独立的征兆。换句话说，即使孩子喜欢和家人一起郊游，但如果被迫答应郊游就不那么“酷”了。只要像平常般的对待他，避免为了某件事的决定而起冲突，允许他发表自己的意见。
7确定情绪化的状况是否是孩子人格的一大剧烈转变。如果是这样，情绪化的行为可能持续数周，甚至影响孩子的睡眠、饮食或者其他的事情，又或许有些问题是你还没察觉的，这时候最好是寻求专家的协助。
