减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
我是一名16岁初中女生,身高166,体重180斤,专家帮我一下,如何减肥?
在青春期，身体正在发育，因此不建议进行过度的减肥。对于一名16岁的初中女生，身高166厘米，体重180斤，减肥时应当采取健康的方式，注重饮食控制和适量运动。以下是一些建议：1. 合理控制饮食：注意食物的热量，减少高脂肪食物的摄入，如肥肉，而增加富含蛋白质的食物，如鱼类和家禽。2. 饮食清淡：减少盐...
我是一名16岁初中女生,身高166,体重180斤,专家帮我一下,如何减肥?
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。希望采纳一下
我身高166体重200多斤15岁怎么才能减肥
3. 早上可以尝试做一些轻松的运动，比如散步或者慢跑，这有助于提高你的新陈代谢。4. 如果你是骑自行车上学，可以考虑改为步行或乘坐公交车。例如，你可以提前两站下车，然后步行回家。5. 由于你的体重基数较大，且平时缺乏运动，我不建议你一开始就进行高强度的运动。应该逐渐开始，避免过度劳累。6. ...
我今年是上初三想减肥,体重180斤身高1.8米 怎么减?主要减腿内侧的赘肉...
1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水...
我166cm118斤,要如何减肥
1. 您的体重指数（BMI）为26.1，属于轻度肥胖范围。为了健康考虑，适度减肥是有必要的。2. 如果您平时忙碌，难以安排专门的运动时间，可以尝试每周至少进行一次晨跑。3. 晨跑不仅能帮助燃烧多余脂肪，还有助于提高新陈代谢率和心血管健康。4. 为了保证减肥效果，建议您控制饮食，减少高热量食物的摄入...
我166cm,体重120,算胖吗,如果我胖,怎么减肥最有效?谢谢!!
1. 您的身高为166厘米，体重120斤，根据身高体重比，您的体重实际上处于正常范围。2. 如果您对自己的体型有要求，想要减小肚子，可以每天进行适量的仰卧起坐来锻炼腹部肌肉。3. 值得注意的是，仰卧起坐并不能直接减少体重，它有助于塑造腹部线条和增强腹肌。4. 要有效减肥，建议采取综合的方法，包括...
我是个中学生,我想减肥啊!有没有好心人帮我啊?
减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议: 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的...
人太胖了,如何减肥?
一、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐，要...
我是个胖妹妹,身高160、体重180斤。寻求健康减肥方法,特别是如何有动力...
4.食醋减肥法：肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。5.蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜...
身高161cm,体重166斤,该怎么减肥?
经常去健身房锻炼，多参加一些户外活动，这样减肥的效果会更明显，5，还有一点很重要就是要注意饮食，中午和晚上都不能吃的太饱，7分到8分饱就可以了，刚开始饿，习惯了就好了，6，每个月的一个固定时间去称体重，刚开始会减得少，但是看到效果了，就会有信心坚持了，三个月可以看出效果了。
