我女友是老师，每天很多课，要不停地说话，有什么办法保养一下嗓子。

Answer 1

作为一名教师，每天要面对三到六节课的教学任务，长时间的大量说话，长年累月下来，很少有人能保证自己的声带不受损伤。再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更为严重。教师的职业特性决定了他们需要依靠喉咙来完成教学任务，因此，保护喉咙就显得尤为重要，以免造成不可逆的伤害。
保护喉咙需要多方面的努力：
一、 养成良好的发音习惯
要放松肩膀，注意呼吸的方式，以适合自己的频率来讲话。
二、 改变教学方法
1. 讲话速度可以适当放慢，这样既可以减轻发声器官的负担，也可以让学生有足够的时间边听边思考，专家建议每分钟的讲话速度保持在100-150字左右。
2. 避免大声吼叫学生，或是故意大声笑，这样的做法都是错误的。
3. 上课时采用互动的方式，以学生为主导，老师作为辅导和综合整理的角色，来协助学生学习。
4. 以轻松的心态，愉快地进行教学，运用有效的班级经营方式和良好的教学技巧。
5. 多利用多媒体辅助教学。
6. 练习和培养肢体动作。
三、 发音器官的调适
1. 说话一段时间后必须休息，这个时间因个人体质而异，通常连续说话约15-20分钟后，需要休息几分钟（可以让学生发言或进行练习）。
2. 下课时最好尽量不说话，因为下课时环境比较嘈杂，学生也不容易集中精神听讲。
3. 每天确保发音器官有充分的休息。
四、 治疗方法
1. 常吃一些滋润喉咙的食物，如水果中的杨桃、梨等。
2. 中药中可以尝试使用胖大海、独角香、陈皮等（例如，喉咙痛时可以泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮用）。
3. 上课时经常备有温开水以滋润喉咙，经常用盐水漱口。下课时由于吸入大量粉笔灰尘，要积极进行漱口。
4. 避免感冒，有病痛时要立即求医。
5. 课堂上，有必要时可以使用扩音器。
6. 饭后腹部压力大，呼吸作用难以进行，不宜过多发音。
7. 生活要有规律，避免熬夜，这样才能保持声音的完美。
8. 进行运动及运动治疗。
五、 心得
担任教职工作已经进入第三年，除了需要不断进修、补充新知识，以增强教学内容外，我也深深地体会到声音对于教职工作的重要性。声音是教学及师生沟通最主要的方法之一，因此，保护喉咙是教师必须立即着手解决的问题。
资料节录自花莲师院施教授提供之文章。