1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝关节和踝关节造成过多磨损。
2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。
3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM，也就是每天5公里。
4、如果真的热爱跑步这项运动的话，建议你要购买一双适合跑鞋。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。
5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。
跑步过后脚酸痛怎么缓解
病人出现跑步过后有脚酸痛现象，是因为病人的活动量过大，使足底部位反复受外力刺激，产生局部的酸性物质堆积就会有酸痛现象。出现这种现象后，首先，病人要停止跑步，卧床休息，需要用热水泡脚，或者是采用骨科洗药熏洗。其次，也可以采用传统的推拿手法，进行足底部位的推拿、按摩。另外，也可以配合针刺、艾灸...
为什么每次跑完步脚都会痛几天?
跑完步脚痛几天可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因：过度使用足底筋膜：跑步时，足底筋膜受到连续的高强度负荷，可能导致足底筋膜炎。这会导致脚痛和不适，尤其是在晨起或长时间不活动后。生物力学问题：生物力学问题，如扁平足、跑鞋不合适、过快增加训练量或强度等，可能导致足底筋膜的过度...
最近晚上跑步,跑了一段时间,脚疼,跟有跟筋扯着一样,走路的时候只能平起...
回答：脚痛和脚部抽筋,一般多见于脚部外伤,多由于过于劳累后引起了人体的脚部疼痛、脚部抽搐,影响了正常的生活,少数见于缺钙症,也是可以出现上述情况的。 需去医院做个详细检查,来明确诊断,需做个脚部的按摩、中药泡脚等治疗,都可以逐渐痊愈的。
如何消除跑步后的脚疼
所以应该停下来。4、多数的时候只有跑步的时出现的脚痛，其实就是因为没有热身好，还有就是运动的地面太硬，比如在水泥地上运动就容易出现这样的问题。5、在运动的时候，做好热身，选择在运动场的硅胶跑道上面运动，以及发现不适应可以降低自己运动的幅度或者停止运动，这些都能避免跑步脚痛。
跑步脚疼
一旦跑步训练经过一段时间，身体适应之后，脚部疼痛等症状就会逐步消失。 对于没有关节肌肉疾病的人，发生脚痛的原因主要是肌力不足。如果跑到中途肌力不足，就会开始磨损软骨、韧带、肌腱、骨骼。一段时间后，就会开始膝盖痛、脚痛。所以建议有氧跑步和肌力训练交叉训练，比如说一天跑步，一天练肌力，这是...
跑步脚踝酸痛的不得了
运动后肌肉酸痛说明平时运动量不够，运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。1、运动后饮用适量运动型饮料+...
因为跑步而脚痛(脚后跟痛)应该怎么处理
那是肌腱韧带受损了，少走路，建议休息一段时间。如果实在没有好转，要去看医生。平时多穿袜子，脚不要受凉。晚上坚持泡脚，穿袜子睡觉。这些都可以缓解。穿鞋找脚后跟有一定厚度和支撑的（比如一些气垫鞋）。
跑步 脚痛问题
第一可能是你的鞋底太硬而路面也很硬！第二是你落地太重！！第三！你有膝盖骨膜炎！！
跑步会脚痛什么原因
跑步脚痛可能是骨膜炎。。大腿和小腿疼。那是因为一个人长时间没有运动，忽然剧烈运动引发的疼痛。。这，相信你是有经验的。。。还有就是脚踝那个部位，或者小腿骨疼痛，那是因为长期锻炼造成的骨损伤。。长期锻炼跑步，脚踝处容易患有骨膜炎，疼痛。。。不过这也不用太担心。
跑步机跑步后脚痛怎么回事
跑步机跑步后脚痛的原因有很多，可能会因为你的跑步姿势不正确、跑步机的硬度过大、运动鞋不合适、跑步时间过长等因素。下面对这些原因具体分析:1.跑步姿势不正确 跑步姿势不正确是导致脚痛的重要原因之一。假如你的姿势不正确，就会导致不同部位的压力不均衡，进而引起脚痛。正确的姿势是应该从头部开始到...
