尝试着列一张“开心清单”，做一些让自己开心的事。这样可以使我们在转移注意力的同时，放松身心，降低神经紧张度，帮助大脑释放更多的多巴胺，让我们在宅居生活中，也能体会到快乐和愉悦的心情。
相信大家在运动之后都有一种轻松愉悦的感受。30分钟以上的有氧运动可以促进人体内啡肽的分泌，内啡肽又被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
1. 可以多看些书和电影，写写读书笔记和官后感
2.可以自学一门语言
3.可以开始一项运动
4. 可以学会做饭，让自己吃的更健康本回答被网友采纳
院士提醒居家每天睡10个小时对健康不利,疫情期间如何健康充实地...
二、坚持运动 反正闲着也没事干，所以，运动就是一个非常好的选择。运动能够强身健，提高身体的免疫力和抗病能力。所以，能够远离新冠病毒，也不容易生病。还有，运动还能够减肥瘦身，让我们拥有一个完美的身材。并且，白天多运动，晚上睡觉的时候就会感觉到特别疲倦，特别累，就能提高睡眠质量。这是一件...
宅家的日子,如何才能过上有意义的一天?
第七：放宽心态，经历是福，宅家上班是难得的体验，所以我们也要换一种心态，让它有秩序感和仪式感的度过，因为那也是属于自己的一种人生经历。最大的收获是疫情过后，你会养成有规律有规划的生活，你将会收获一个充实丰盈的积极人生态度和生活生活的拥有。
居家隔离太无聊了怎么办?
你好，对于居家隔离太无聊也是没办法的事情，为了自身的健康也必须这样，没事的时候你可以在家里做一些自己喜欢的事情，比如说你可以在家里搞一些小吃，自己喜欢吃什么可以亲手下厨去做，也可以听听音乐追剧玩游戏，这些事情都可以去做了。也可以在家里做健身健美的一些运动。
如何让居家隔离变得更有趣?你可以做的100件事
43. 扔掉太久没用的化妆品。（小贴士：大部分液体产品都有标注有过期时间，通常是6个月到12个月。这其中就包含防晒霜！）44. 给祖父母打电话并录音。也许你也可积累这些素材帮他们写回忆录呢！45. 浏览相机的相册，选择最近一年你最喜欢的照片做成电子相册。46. 学习如何用新食材，如芝麻酱和鹰嘴...
上海爷叔隔离期间坐墙上钓鱼,隔离期你是如何打发闲暇时光的?
第一，可以运动和看书 很多人在疫情期间都不知道要干什么，每天的生活基本上都是睡觉和吃饭，感觉特别无聊和空虚，这个时候可以去做一些充实自己或者是自己喜欢的事情，比如说瑜伽或者是运动，在家做瑜伽不但可以锻炼身体，而且也不会影响到楼上的邻居。其次就是读书，读书可以充实自己也可以让自己了解更多的...
长时间居家隔离,该如何情绪自救?
运动：居家时间多压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以尝试一些有挑战性的运动，刺激身体的感知。与疫情防控相关的人员：志愿者、核酸检测人员、与我们一起被隔离的邻居等等，保持良好的联系，如果可以，参与到物资调配等志愿服务活动中，增加自我价值感，保持生活周边环境的稳定。捡起曾经想学的、想做的事情...
居家隔离不忧郁!7 件隔离期间最适合做的事情,宅家不出门也能很充实
虽然以要练成一个技能来说，居家隔离时间真的不够长，但这段时间却是养成习惯的好时机，不管是要学习语言、乐器、绘画，可试着每天拨出一点时间来奠定基础，俗话说「万事起头难」，当克服了最困难的部分，未来恢复正常生活后也能更容易持续下去。额外获得的空闲时间也未必要给自己太大的压力，好像一定...
长时间居家隔离,该如何情绪自救?
与疫情防控的相关的人员：志愿者、核酸人员、一起被隔离的邻居等等，保持良好的联系，如果可以，参与到物资调配等志愿服务活动来，增加自我价值感，保持生活周边环境的安定。那些曾经想学的，想做的，又因为没有时间的，现在可以捡起来了。每日三餐，都是一种仪式感。让每一餐都显得有意义。每天写情绪...
居家隔离如何保证健康生活?
3、养生茶 在疫情期间居家隔离可以来一点养生茶，比如红豆、陈皮、茯苓等药物，这样不仅能够祛除体内湿气，而且还可以预防肠胃不适。4、按摩穴位 在家没事或者泡脚的时候可以用拇指指腹按揉内关穴、合谷穴、太渊穴、列缺穴、太冲穴，手法温柔，以局部温热为主，以达到疏肝理气的效果。
科普| 居家隔离人员的心理自我应对
居家隔离者尚未确诊，此时出现以上表现有极大可能是由于心理压力过大造成。因此，积极调节心态，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升抗击病毒侵袭。4.居家隔离者的日常行为策略 1）保持规律健康的生活作息 心理健康离不开身体健康，规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼有利于身心健康。...
