总是对未来的生活充满了恐惧心理怎么办？

Answer 1

1、首先我们需要了解对未来生活恐惧的原因是什么 

伴随人类对大脑的认知，尤其是神经科学的进展，我们得以更多了解大脑工作原理。

所以对未来生活恐惧的主要原因我们首先要做到是认识我们大脑是如何思考的，

 对未来生活恐惧的原因主要是来自我们远古时代的大脑杏仁核这一部分，那时我们生存环境恶劣，所以大脑容易产生的应激素，对未知的恐惧情绪是一种对环境的适应性，但是伴随我们生存环境的改善，我们大脑杏仁核在遗传中依然保留这一特征，习惯性对未来生活恐惧的情绪，并未得到相应的进化。

2、我们们对未来生活的恐惧很多是基于我们的想象

恐惧通常来源于无知或者信息不对称，还记得那年2004年非典，由于谣言风声四起，人们普遍恐惧， 那时一包板蓝根最后都炒作到50元一包。其实一旦我们借助互联网，我们可以搜索更多的信息完成对某一个事物的认知，一旦我们掌握的信息越多，我们就越能克服这种无知的恐惧心理。

3、改变我们的行为，重塑大脑

据研究，人类的行为可以借助神经可塑性 改变大脑结构，就算是思考或想象某种行为也能改变大脑结构。这就是积极的心理暗示作用往往能改变我们的思维习惯，恐惧的思维习惯也是如此，一旦我们逃离这种思维的局限，而是用一种积极的态度去应对，我们的恐惧思维也会逐步消亡。

 

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。

Answer 2

17岁那年，我读过一句格言，大概内容是：“如果你把每一天都当成生命里的最后一天，你将在某一天发现原来一切皆在掌握之中。”这句话从读到之日起，就对我产生了深远的影响。在过去岁月里，我每天早晨都对着镜子问自己：“如果今天是我生命中的最后一天，我还愿意做我今天原本应该做的事情吗？”当一连好多天答案都是否定的时候，我就知道做出改变的时刻到了。　　

所有的事情在面对死亡的时候，都将烟消云散，只留下真正重要的东西。在我所知道的各种方法中，提醒自己即将死去也是避免掉入“畏惧失去”这个陷阱的最好办法。而且这个方法能让你直面自己的内心。人赤条条地来，赤条条地走，没有理由不听你内心的呼唤。我们每个人都将逐渐老去，被送出人生的舞台。

很抱歉说得这么富有戏剧性，但生命就是如此。我们的时间有限，所以不要把时间浪费在重复其他人的生活上。不要让他人的观点所发出的噪音淹没自己内心的声音。最为重要的是，要有遵从自己内心和直觉的勇气，它们可能已经知道你其实想成为一个什么样的人。其他事物都是次要的。

把每一天当作生命的终点，你将会真正懂得人生的意义！

珍惜彼此的邂逅，就是对相遇最好的报答，公众号：“让往事随风而逝”‍‍

Answer 3

　　为什么会对生活充满恐惧？那是因为你肚子里面的墨水少，害怕降临在自身身上的难题解不开，有了第一次就会有第二次、第三次，你越来越害怕困难，但是从来都没有想过去战胜它、征服它。

　　首先，你想改变这个状态，就必须要学着去克服它，你越怕它来的越凶猛，你只有战胜了它之后，它才会给你留下可爱的一面，它抛给你的问题，你要用自己的脑筋去解答、找寻答案，不要遇见困难就退缩，你要想办法迎难而上，在这片充满着荆棘密林的道路，你首先就要准备好刀具披荆斩棘，要有坚定的信念，是没有人可以阻挡着自己前进的脚步的，对未来应该是充满着好奇心，而不是对它恐惧希望它不要来临，这样你只会越来越失败的，你要明白有多少人想要看看这个世界的多彩，都是没有机会的，你无疑就是一个幸运儿。

　　其次，你要多学知识、多知道一点技能，对于自己来说有着很大的帮助，在你恐惧未来生活的时候，不如把这些心思放在对自己有着帮助的书籍吧！多看看书当你打开眼界的时候，你就会发现，哇塞！原来这个世界这么的美好，你就已经在开始憧憬、期待着未来的到临，阅历多了之后你就会想要出去自己一个人旅行，慢慢的你就会发现，诶！原来战胜困难也不是那么的难，一个人会有着自己未来的生活，那是多么的幸福啊！

Answer 4

人的一生当中最快乐的应该就是童年时光了吧，那时的生活真的是无忧无虑，每天充满了欢乐。可是，一旦过了那个时期，失去了童真，无忧无虑的生活。迎接我们的是生活中的压力，对未来生活的恐惧和迷茫。每个年龄段有每个年龄段的压力，有每个年龄段的恐惧。这种对未来生活恐惧的心理并不可怕，可怕的是我们不知道该如何消除这种恐惧的心理。

     第一，我们要有正确的态度面对这个问题，不能把这个问题看的多么严重，多么可怕。但是也不能轻视它，不把它看做一回事。说它严重，如果处理不好，它会影响你的正常生活。让你彻底对生活失去信心，变得越来越消极。它会成为你生活中一个特别大的阻碍。说它不严重吧，其实以正确的态度面对它，很容易就可以解决。

     第二，当自己开始对未来生活恐惧的时候，转换思想。想一想生活中美好的一面，想想父母对自己无私的爱，想想生活中美好的事情，或者自己经历过的美好时光。这些都可以帮助自己缓解恐惧的心理。其实未来的生活并不可怕，只是自己思想的怠慢，对自己没有足够的信心，相信自己的能力，想想自己的优点。未来的挑战自己一定可以客服，未来的生活一定会很美好。这种心理暗示法也可以帮助自己缓解恐惧的心理。所以，用积极的态度面对生活，相信自己的实力，自我暗示对解决恐惧心理都有很好的帮助。

Answer 5

    总是对未来的生活充满了恐惧心理是由于自己对未来想的太多，实际做的太少。

 想象与实际的落差太大。想象之中的未来是如此的美好，可是现实中的未来并不是如此的美好，实际的生活中会遇到各种各样的困难，或许这些困难是自己在想象中从未料到的。解决恐惧的最好的办法就是着手去做，不要白白的空想，要大胆地向前走，走一步说一步，遇见什么样的困难之后就及时的解决。

 建立契合自己实际的目标。不要总是树立非常远大自己难以完成的目标，因为这样的目标非但不会给自己动力，反而会增加自己的恐惧心理，给自己带来不可抗拒的压力。如果建立和适合自己能力的目标就是截然不同的两条道路了。有了自己的小目标之后，就要不断的朝着自己的小目标前进，每完成一个小目标之后自己就会增加信心，变得更加有动力。

 对做过的事情要有总结。不要稀里糊涂的度过每一天，每天都有不同的事情要做，对于做过的事情要有一定的总结，想一想自己是通过怎样的方式解决的，如果自己没能够独立的解决，但是在别人的帮助下解决了，想一想是不是下一次自己能够独立的解决呢。对解决难题的方法进行总结也是增加信心的一种比较好的途径。

 多找一些信得过的朋友去敞开心扉地交流。及时地把自己心中的苦闷说出来，让自己有一个积极向上的心态。建立起未来一定是美好的信念，渐渐地就会减弱甚至消除对未来的恐惧的。