如何锻炼跳跃力
具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来的体育明星! 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒...
怎样通过体育锻炼提高弹跳力?
1.立定跳远；动作要领：两脚自然分开平行站立，膝微屈，上体稍向前倾，然后两臂同时从后向前摆，当两臂摆至身前时，两脚迅速蹬地，上体向前倾，猛地向前跃出。这个练习可以锻炼爆发力和后蹬力。做时可在小腿上绑沙袋。每次锻炼可做3至4次，每次最好能测一下跳的距离。2.蛙跳；动作要领：两脚自然分...
如何练习单脚跳?
蓄势准备：选择一个高度和膝盖同高的凳子，然后跨步站立，保持自然站姿，后腿搭在凳子上，作为支撑。跳跃：摆动双臂，同时单边臀部和膝盖微屈，在腿上加满能量。然后迅速挥动手臂，三关节同时伸展（踝膝髋）拔地而起向前，向上爆发跳出。落地：落地时脚尖点地过度，同时微微屈髋屈膝向下蓄满能量，然后连续...
运动会上跳远怎么跳更远
第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动...
女儿上体育课的时候单脚跳,右脚跳在地上跳到一半感觉膝盖很痛,,但是她...
可能是因为左右脚受力不均导致右脚关节压力过大造成了里面的问题，这个不能忽视，最好到医院看看。
用左脚单脚跳的时候脚踝部位会响..
如果你的骨头错位的话,你不可能感觉不到疼痛,你的脚踝处现在还肿吗?如果你没有什么感觉的话,就没有大碍.
单脚跳绳和双脚跳绳的区别
两者在跳法和运动效果上有区别。一、跳法 单脚跳：每次只用左脚或是右脚跳。双脚跳：双脚同时起跳。二、运动效果 单脚跳：运动力度大于双脚跳，因此减肥效果稍强。双脚跳：运动力度较小，减肥效果不如单脚跳。但是左右双脚交替跳的力度最强，减肥效果也最好。
早上训练单脚跳,右脚有力的可以跳400米 右脚不落地。而左脚连1米都跳...
我想你应该是脚不小心伤了，或者是劳损了，没事，根据你说的你体育应该不错。由于考试临近，你最好多休息，好好的调整状态，不用再大量训练了，保持就行。没事多用热水泡泡脚，让脚得到彻底的防松和休息就行了，考试时调整好心态就没问题了。
要怎样加强弹跳?我现在打球总是觉得小腿和脚踝使不上力.
2,每次量力而为,开始可以做30个深蹲(伤膝盖,建议不练或者少练),或者30个提踵,分别练大小腿,你要有决心就一起练,我建议做仰卧起坐,对身体协调性好,但是无论如何,要每天练,你就算再忙,一天两次也是最少的,加起来也就用你不到10分钟. 3,弹跳力分两部分,普通的弹跳和爆发力,普通的弹跳是指象跳...
怎么锻炼手脚协调性?
一、交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。循序渐进可以很好增强腿部灵活性。二、打篮球是锻炼身体协调性最好的方法，因为在打篮球时很多的动作需要身体...
