我腿部肌肉很好，800米很快，但立定跳远却不行 为什么呢？

Answer 1

那个天赋就不说了。个人认为，立定跳远近的最直接因素就是身体素质。立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，你现在如果还未成年的话，身体可能还没有完全发育成熟，所以建议以小力量训练为主就可以了，比如蛙跳，负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。你要是成年了的话，如果有器械的话，可以蹲杠铃，没杠铃就蹲人~！但上面这些小力量练习还是需要做的，也是很有效果的。如果能隔一天练一次的话，肯定最多一个月就会有提高的。还有立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。 你也可以带着沙袋，最好整天带。还有一个最有效的，在跳远时，离跳远起点一米半（可以自己定）左右的地方悬挂一条绳子，高50-100厘米（根据情况定）。每天练习。跳远不仅仅是远，还要高点，力量不要出蛮力。记住，不要在水泥地，会震伤后脑的。我也是这样练成的。。加油哈。我中考2米91。哈。最高跳接近3米。我也是打篮球的，垂直弹跳80多厘米。希望你也可以。加油。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/128959385.html

Answer 2

你属于红纤维型肌肉，耐力好，但是爆发力不行。立定跳远得白纤维型肌肉，另外还得全身协调性、体重等等因素。

Answer 3

立定的话，应该有腰部肌肉 比如：腹肌 拉起下身，才可以跳得更高

也有技巧的因素吧

Answer 4

爆发力不行！耐力可以

Answer 5

你没爆发力啊