求助...锻炼后胳膊和胸肌总感觉使不上劲..
昨天做了一共做了60多个俯卧撑 当时觉得胳膊特别的累 练到最后几乎撑不起来了 后来今天就觉得使不上劲 不过中午练的时候好像一使劲似乎劲还挺大 ..这是为什么? (本人14岁 表达能力差 如果没读懂请再读1遍)
还有练俯身双臂划船时 手心向内向后? 胳膊肘向外动还是向后?拉起后上臂是不是应和肩膀在1条直线上或略高?
俯身划船手心向内、向后或者向前，都不是错误动作，可以锻炼背肌的不同部位。拉起后以哑铃贴近腹部为准，此时肘部应该是略高于背部的。同样的，你可以分组做，采用不同的握法，比如第一组手心向内，第二组手心向后，第三组手心向前，这样可以使背肌得到更全面的锻炼。
=^_^=
大量运动后
肌肉内部的糅酸的分泌
你坚持继续运动
这种状况可以逐渐减轻,以至消失
但运动不要一开始就太猛
人的肌肉需要科学的训练
从小量到大量
切忌猛练一次,就歇一段时间
这样一来没有效果,二来会由于太猛而伤了肌肉
求助...锻炼后胳膊和胸肌总感觉使不上劲..
俯卧撑是无氧运动，属于负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动会在体内产生乳酸，导致肌肉疲劳，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。这些都是正常现象。因为无氧运动疲劳消除慢，你可以每隔一天练一次，另外不要把60个一次性做完，分三组做，组间休息一分钟，刚开...
昨天去健身房来了个全身大锻炼,但练完之后感到全身无力。
至于你觉得训练不到位，有两个原因，一是可能你训练前一天没有休息好，或者你体内的能量已经耗尽了，只有消耗脂肪和蛋白质在维持你的训练。二是可能你训练的时间太长，一般来说最好不要超过1个小时。纯手打，采纳个呗~
为什么我俯卧撑做后手臂无力但是不酸
呵呵，不是手臂没有力气了，而是胸大肌没有力气了，当然如果你的三头肌过弱也会出现这个情况，就是胸大肌还没等力竭，三头肌已经力竭了，因为三头是你锻炼胸肌的辅助肌群，可以适当加强下，比如双脚放到凳子上，手指超前撑住床沿，就像俯卧撑一样做“仰卧撑”，很简单有效的锻炼三头的方法，做不起来...
健身后关于肌肉酸痛的问题高手来指教一下
持续的酸痛是肌肉拉伤，不能和效果直接挂钩，在锻炼初期或者很久没多练会出现。你这种情况只是说明你胸肌适应了这个强度，恢复肌肉速度提升，但不代表不痛，就没效果，更不应该在不出现不酸痛的肌肉的时候增加重量。判断是否有效果的方法是锻炼后用那块肌肉使劲，会出现明显无力感，强行用力会疼痛，出现这种...
老问题重谈:对我来说,健美手臂、肩膀训练真的很难练,没信心了。帮我解 ...
1、手臂现在弯曲勉强40CM,肩膀和手臂一样,到现在几乎训练重量没有增长。肩膀几乎就没酸痛过。2、手臂,我都服了,肱二哑铃弯曲重量很小在7.5-10KG之间,左臂感觉做几组就没劲儿了,左肩总是参与运动。牧师椅就更别提了,2.5KG(单侧)。总是使不上劲儿啊3、是不是从小学美术,手腕很软,上学不爱球类运动的原因,...
健身时左侧胸肌使不上力气,不充血,是怎么回事?
像您这样的情况应该采用单边训练计划，例如你是习惯用右手，当然右边的力量会比左边大很多，出现身体左右两侧不一样大也是十分正常的，所以要花一定的时间来刺激你的弱侧。这样的训练要持续一段时间才能有效果，希望对您能有所帮助！
为什么练胸肌,胳膊酸胸部没感觉?
很大的一个原因就是手臂和肩部的力量不足，解决的问题就是降低重量，不要盲目追求重量，然后就是增强手臂力量和肩部的练习提高辅助肌肉的力量。
...靠里部位不一样非常恼火,最最恼火的是练习的时候右手臂使不上...
如果是的话建议你多锻炼右手的灵活度 不仅要练力量 灵活度也要加强 平时生活中尽量试着用右手去做一些事情 还有你平时锻炼右边肌肉的时候要注意姿势你如果右边肌肉力量不够 灵活度也不行的话 你做一些动作很容易变形 导致锻炼效果不好 像你这样平时要给右手加训 弄一些小重量的推举 注意姿势一定要正确...
俯卧撑后手肌肉麻木笔 是锻炼到了吗
做俯卧撑主要锻炼胸肌和肱二头肌，练的时候不须快，要注意呼吸，不要憋气，以下压吸气然后上来完成动作呼气。主要是刺激肌肉，而不是练气，这一点要注意。至于感觉肱二头肌好麻.我估计你是刚练的，那我建议你先一天做40个，分两组，一组20。一般来说刚练的时候到第二天或者第三天会感觉肱二头肌...
刚做俯卧撑后为什么感到两臂胸与腹酸痛啊?
一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。前者因为你强度大，所以痛的也多，时间也长，后者的哑铃卧推负荷小，重量轻，强度也不大，所以酸痛感也没前者的那么明显 。这是正常的现象。
