晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。
每天有氧运动在四十分钟以上即可。
可以采用跑步的办法。
也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
反正我是一个月减了25斤
真的能瘦20斤左右吗？你有试过吗
追答大概十几斤吧
追问什么是大概 你用了多长时间呀
追答两个月左右
为什么要吃那个东西呀
追答首先说节食瘦真的超快半月45斤都是有可能的 但是人体无法摄取必需氨基酸 而头发就是氨基酸组成的 长期缺乏氨基算 就会脱发 头发变细 甚至恢复吃饭后也无法恢复正常 需要每天大量补充氨基酸才能调回来 要问我为什么知道 那段时间 头发又细又少 整体粘在头上的感觉有多痛苦 好在年轻调理过来了
想要一个月瘦下来20斤,一天需要跑多长的路?平时还需要哪些方面的锻炼...
一个月20斤非常难，但也不是不可能。跑步的话，每天需要在40分钟跑完至少1万米。做力量训练，大肌群至少10组，每组20个。同时，要控制饮食，不吃高热量，高脂肪的食品。跑步如果不是脚尖先着地，小腿是不会练出肌肉的。
我想一个月瘦20斤左右,一天要运动多长时间?怎么运动才能瘦下来呀
每天有氧运动在四十分钟以上即可。可以采用跑步的办法。也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
初中生一个月减20斤最简单可行的方法
半个小时到一个小时后，就可以运动了，你还小，而且平时可能很少运动吧，那就从简单的来吧，你可以打羽毛球，乒乓球。运动期间要补充水分，千万不要到可口时才想到，那是不健康的。中午也是如此，午饭，晚饭，一定要吃，没有做够的能量是不可能健康减肥成功的。睡觉前还可以做些早晨起床使的运动，切...
减肥多长时间能瘦20斤属于正常,怎么才能瘦下来?
跳绳是一种能有效提高脂肪分解酶活性、促进脂肪消耗的有氧运动。为了达到理想的减重效果，建议每天坚持跳绳30分钟。2. 游泳减肥法：夏季游泳是常见的减肥方式，它是一种有氧运动，不仅能减脂，还能增强体质和提高免疫力。游泳时，应注重呼吸运动，并避免缺氧训练。此外，游泳时间应至少持续1小时。3. 慢跑...
怎样在1个月瘦20斤成一道闪电?
督促自己完成；无氧运动有快跑、动感单车等，都可以快速增肌，让身体变得更加纤瘦。另外、要有良好的心态；一天是很难看出效果的，一天的运动结束一称体重，毫无变化，很多人就会泄气；千万不能放弃，运动就是要长期保持，才能看出变化；如果每天合理饮食、适量运动，二十天决定会有质的变化。
如何在一个月内瘦20斤?
通过快速的减肥方法在一个月瘦20斤。一个月瘦20斤，平均一天减少0.666斤左右，通过健康的减肥方法达到这个体重数即可。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到身材苗条和有形美的身材。减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感...
一个月怎么才能最快瘦20斤呢?
吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人...
减肥多长时间能瘦20斤属于正常,怎么才能瘦下来?
一个星期左右减20斤都算正常的。减肥办法如下：1．跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。2．游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅...
一个月减20斤左右怎么减?
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两,炒...
我想在一两个月内瘦10-20斤.应该怎么减肥?
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。】2.是学生吧，上课的时候不管是看不看书，听不听课都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~】3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻！！】4.下午不可以吃零食...
