晚上尽量不吃，或者吃瓜果蔬菜。
每天有氧运动在四十分钟以上即可。
可以采用跑步的办法。
也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
反正我是一个月减了25斤
真的能瘦20斤左右吗？你有试过吗
追答大概十几斤吧
追问什么是大概 你用了多长时间呀
追答两个月左右
为什么要吃那个东西呀
追答首先说节食瘦真的超快半月45斤都是有可能的 但是人体无法摄取必需氨基酸 而头发就是氨基酸组成的 长期缺乏氨基算 就会脱发 头发变细 甚至恢复吃饭后也无法恢复正常 需要每天大量补充氨基酸才能调回来 要问我为什么知道 那段时间 头发又细又少 整体粘在头上的感觉有多痛苦 好在年轻调理过来了
想要一个月瘦下来20斤,一天需要跑多长的路?平时还需要哪些方面的锻炼...
一个月20斤非常难，但也不是不可能。跑步的话，每天需要在40分钟跑完至少1万米。做力量训练，大肌群至少10组，每组20个。同时，要控制饮食，不吃高热量，高脂肪的食品。跑步如果不是脚尖先着地，小腿是不会练出肌肉的。
我想一个月瘦20斤左右,一天要运动多长时间?怎么运动才能瘦下来呀
每天有氧运动在四十分钟以上即可。可以采用跑步的办法。也可以通过（瑾红廋身笔记）这样的。
我是一个高中生、想在一个月之内瘦20斤 不要减肥药 给我个合理计划
运动:要减肥不运动是不现实的,男生可以打篮球,跑步,踢足球,游泳最见效了,如果实在懒得很,跳绳吧,一天保证300个左右,慢慢增加,反正坚持每天跳20分钟。要是减腰腹肥肉,玩玩滑板滑轮也很好。 减肥是个持久的过程,别担心你的努力没成效,凡事做过的努力,总会对你的生活有所改变,而且你还那么年轻,现在胖一点,才顶得...
如何在一个月内瘦20斤?
7，每天运动1小时以上，以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。建议优选慢跑，快走，跳绳，HIIT运动，深蹲跳等运动。这些运动交替进行，既能燃脂又能增肌塑形。除了饮食和运动以外，每天保持2000毫升左右的温水，因为燃烧脂肪需要水的参与，对提升代谢和代谢脂肪都有很大的帮助。建议小口慢饮更利于减肥和维持...
减肥多长时间能瘦20斤属于正常,怎么才能瘦下来?
跳绳是一种能有效提高脂肪分解酶活性、促进脂肪消耗的有氧运动。为了达到理想的减重效果，建议每天坚持跳绳30分钟。2. 游泳减肥法：夏季游泳是常见的减肥方式，它是一种有氧运动，不仅能减脂，还能增强体质和提高免疫力。游泳时，应注重呼吸运动，并避免缺氧训练。此外，游泳时间应至少持续1小时。3. 慢跑...
减肥多长时间能瘦20斤属于正常,怎么才能瘦下来?
一个星期左右减20斤都算正常的。减肥办法如下：1．跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。2．游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅...
如何逼自己瘦下来,挑战一个月瘦20斤
如何逼自己瘦下来挑战一个月瘦20斤 第一阶段 第一周,正常一日三餐,下午六点后除了水果其他都不吃,坚持一周零奶茶甜食,什么运动都不做,上如果能坚特住,就可以迈向胜利的第一步了。 第二阶 第二周,只吃早餐和午餐,晚餐不吃,饭前喝水,增加饱腹感,保持每天喝水2000ml以上,依旧不需要运动,这段时间体脂下降很快...
我想在一两个月内瘦10-20斤.应该怎么减肥?
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。】2.是学生吧，上课的时候不管是看不看书，听不听课都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~】3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻！！】4.下午不可以吃零食...
如何减肥可以一个月减掉20斤?
运动方面要做到有氧运动与无氧运动结合。每天运动不少于两个小时。每天早晨和晚上饭前半小时慢跑20分钟左右，跑完之后进行拉伸按摩。不喜欢跑步的也可以选择骑骑自行车或者跳操。对于肌肉训练可以选择手臂举哑铃、深蹲、青蛙跳、俯卧撑等。在晚上上床后还可以在床上做空中自行车、竖腿，呈现完美的大腿肌肉线条。
怎样可以快速又健康的瘦下来,最好能瘦10～20斤左右
可以试试：慢跑，每次30分钟左右，一周坚持3-4天，其余时间休息。没有基础的话可以先从健步走开始，1、2周后再开始慢跑，记住，一定要坚持，慢慢你就会喜欢上慢跑的
