减肥。急！！！

Question

我只有18天的时间 要减掉10斤 我164CM 体重是103斤
如果我每天都只喝燕麦粥 会达到目标么？
还是谁有更可靠的办法

我不要什么苹果减肥法 和21天减肥法 那不现实
因为每天喝燕麦已经是我的极限了 不吃一点谷类的东西不可能

关于运动就不要说了 天气原因 没有那个条件 但是我会在室内压腿

复制的就不要来了。

帮帮忙！！！

Answer 1

送你一套懒人减肥法！不爱运动也能瘦！

Answer 2

减肥是急不来的，脂肪不是一下子就有了的同样想减肥也不可能快速减下。要根据自己个人情况而定制的减肥方法在是自己最好减肥计划。在减肥前要认识你是如何增肥的，如果盲目减肥方法不对，那么是无法真正有效减肥。比如你的生活坏习惯、经常生活不规则、不按时吃饭、睡眠不好、吃饱就坐等这些对减肥都有很大影响，所以在减肥前必需改变所有不好坏习惯。还有一个饮食习惯。如果你一直有不良饮食习惯那么马上改正，因饮食结构不合理对能不能减肥成功都很重要因素，要做得合理三餐正常饮食。偏食、正餐不吃反而拿零食当主食、甜食等等等这些,不知你是否有这些不好习惯，如果是的就应改，这是减肥前提嘛。
很多人减肥都是采用节食减肥方法，营养师告诉过我说；其实这是不健康一种减肥方法。很多人通过节食一周或两周或一个月时间，瘦下了几斤，以为这样真的能减肥了。这只是高兴得太早，因通过节食减肥，当摄入热量不足每天身体需要的基本热量，身体都会先从肌肉开始分解出热量给身体最后才是少量脂肪，长期这样营养不良确实会有些体重下降。但你一恢复正常饮食有能量补充，身体会毫不犹豫的把它们转变成脂肪储存。那么就变成减肥上上落落效果了。通过节食减的是肌肉，长的是脂肪。最明显的结果就是体重可能降了一些但是围度却几乎没什么变化，别人也看不出来自己的体重降低了。节食减肥还会造成以后出现暴吃，减肥就变成得不偿失了。
减肥其实并不是很难的，难的就是你没有找到好方法，合适自己的减肥方法。减肥找对了方法就会变得很简单了的。以下是我个人的减肥方法。你可以参考再结合自己情况就一定能减肥成功的,因人都差不多嘛，我也是整天坐办公室的。
饮食：一天三餐我都会吃。并且每餐不会超过6小时；除了三餐基本不再进吃其它食物。早上吃饱，午餐吃饱，晚餐不吃饱，大概七分饱吧。早上会喝豆浆或牛奶类的(低脂和不加糖份)那种。因喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。午餐我不会节食，比如白饭、瘦肉、蔬菜都统吃。请放心不会肥的。但记得吃饱就好，不要过量。晚上就不会吃得那么饱.青菜吃多，肉吃少点。三外饮食我会尽量选择清煮、清蒸、少油、少盐、不吃油炸油腻食物。还有零食和饮料这些不用多说都知道对减肥有害无益的现在很少吃了。

下面是我一周基本饮食食谱。参考下
早餐：1碗白粥+煮蛋一个，或者低脂牛奶+麦片。
中餐：1碗米饭+少许肉（只吃瘦肉）+几样青蔬不吃豆类
晚餐：跟中餐一样；不过只吃中餐的一半量，有时只吃素菜。

要记得每天合理饮食对减肥会起到很重要作用，但也不一定就这样能减下来。因为每个人体质不一样，比如：秘便、体形。也有可能因经常吃工作餐食物没有选择等这些问题。如果是这样应适当饮食再配合喝些瘦身茶，好的瘦身茶对减肥是有帮助的，因它可以起到调理作用。喝瘦身茶要选择无副作用和不腹泻不拉肚子的。建议用清柠荷茶，这是一种秘方瘦身茶来的。我试过比碧生源、大印像这样品牌减肥茶较果要好很多。真的能有效减肥并不会腹泻和拉肚子。
减肥真的很简单；我现在就是注意饮食（即不吃过多但会吃饱和要营养）；垃圾食物不吃再加每天几大杯清柠荷茶就这样每个月体重都有下降。但减肥速度不是很快。如果你不喜欢茶也可以选择饮食加运动，记得是有氧运动配合减肥。长久坚持也有减肥效果的。希望我的减肥方法对你有所帮忙。

Answer 3

呃，首先回答：你这样，我觉得不太会成功…

第二，压腿没有任何减肥功效，那只是在有氧运动后拉伸肌肉线条用的。未运动就压腿啥的还容易使肌肉受损。

第三，楼主不想运动是因为天气还是懒呀？简单的运动不需要户外，可以在屋里，碎步原地跑25分钟（务必坚持到时间）以上，然后压压腿。

第四，吃的话，如果营养物质太单一会很容易造成停滞期（就是无论如何都不瘦），所以建议吃的丰富一些，控制一下量和脂肪就好了。

最后，其实依您的身高体重，20天瘦10斤，非健康药物减肥是不太能保证的。所以不要太心急吧还是，或者像一些模特、运动员他们寻求那种速瘦药物，只不过伤肾和肝。

Answer 4

:跳绳是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
你跳的话，就早晚各一次，每次半小时。运动半小时才能减脂的效果。
不过，饭后半小时内最好不要运动，对胃不好。
你还可以配套的用7D瘦，它是针对每个人体内瘦素的产品，
它的原理就是激活你体内的瘦素，从而达到瘦身的效果。
这样就很保险了。

Answer 5

如果按你情况建议是跟产品一起了，运动又不行。可以在室内跳绳也是可以的，18天的时间只是节食很难过到的，而且营养补充不足对身体也是有影响的。建议你可以配合产品一起咯，健康轻松减肥百度开心瘦， 了解一下也行的。