第1个回答 2020-08-16
如果bai你有了“居高临下”的心态,就会产生一种du优越zhi感,有了这种优越感在演讲过程中就会逐步消除紧张心理。
一般说来父母在儿女(尤其在儿女小的时候)面前,老师在学生面前,老板在员工面前能够挥洒自如、侃侃而谈,就是前者“站”的位置较高,不是平视,更不是仰视,而是俯视,自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上。
初学演讲者,要克服自卑感,就得逐步养成这种“居高临下”的心态。正如卡耐基所说:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你宽限几天;你是个神气的债主,根本不用怕他们。”
当然,我并不是指要你瞧不起台下的听众,而是我们要对自己分享的内容或者演讲的目的充分的坚定,相信:我的演讲对大家是有价值的,我站在这里演讲是有资格的!
说的具体点,就是要克服怕出丑的心态。很多人害怕演讲不是因为从来没有登过台,而是因为曾经出过糗,所以害怕再出糗的状况发生。
怕丢面子是人类共有的心态,中国人尤甚!在演讲中把面子看得太重,往往面子丢得更大。
我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑,自我解嘲,不要怕被人知道你紧张。
比如我常跟我的学员举的例子就是:“一般我见到比我厉害的人都会紧张,但我从不夸张。如果大家觉得我表现还可以,请用掌声告诉我吧···”
在这种情况下,真诚的说出自己的紧张又侧面称赞了台下的听众,反倒会让你得到更多的支持与鼓励。
三、顺其自然的心态
第2个回答 2009-12-30
恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
第3个回答 2009-12-30
当时我们受过这方面的训练,有一个学院,告诉我们一个真理,就是说,没有什么可紧张的。你就把台底下坐着的人 当成是萝卜和白菜 ,那样你就没有任何负担了。
我们仔细想想也是这么回事,其实,谁怕谁呀。不都是人吗,你长着嘴,我也长着嘴。就算说错了,也不扣钱,没有什么了不起的。
这样你心里就没有负担了,就能蔑视一切了。也就能正常发挥了。你琢磨看看,是不是这个理。本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-09-01
演讲时很紧张,怎么办?下面豆瓜训练的资深导师顾红军老师给大家讲解克服紧张的方法