李小龙全身仅3%的体脂，肌肉前8后圣诞树状，是怎么练成的？

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说起李小龙，不仅中国人非常熟悉，就连很多外国人都表示熟悉和崇拜，他被世人称为功夫之王，通过他向世界展现了中国功夫的独特魅力，李小龙练过的拳法很多，包括咏春、少林派系的拳法，洪式拳法等等，经过他自己的研究，最终创立了截拳道，李小龙在功夫上的造诣，达到了天人合一的境地。

李小龙虽然是个家喻户晓的功夫明星，身体素质很好，但其实李小龙在小的时候，身体并不好，小病小痛经常伴随他，于是李小龙的父亲李海泉就让李小龙学习太极拳，这样可以让他锻炼身体，提高身体素质，不用再为小病小痛烦恼，但是没想到，这一个源于父亲关爱的初衷，成就了李小龙的功夫路，其实成名后的李小龙，身体因为年幼时的弱小依旧是不怎么好，但是依旧可以获得功夫的高成就，是因为李小龙保持着一颗刻苦练功的心。

李小龙在叶问门下学习咏春拳时，叶问对李小龙有这样一个评价，他觉得李小龙的双脚因为天生的缺陷，走路与常人不同，起伏上下不平稳，这是一个短命的象征，虽然在日常生活中看不太出来，但是在习武之人眼中，走路的时候脚跟碰不到地上，这是就是一个短命的命运啊。

人们都知道李小龙的功夫了得，但是你知道李小龙的身体素质有多好吗？正常人的体脂大约是18%~24%，这是一个正常的健康范围，但是李小龙，他的身体素质好到只有3%左右，正常人想要背部肌肉看起来像圣诞树非常的难，但是李小龙在日复一日的训练下背部的肌肉就展现出了圣诞树的样子，不仅是这样，李小龙的出拳速度和踢脚速度也非常快，一秒钟可以9拳，一秒钟可以6脚。这样的身体素质，可想而知在平时李小龙付出了多少努力，所以在李小龙去世之后，也有人猜测他是因为常年身体超负荷训练造成的身体损害去世的。

李小龙那个年代，日本的一种电击肌肉训练术曾经流行在武术界，李小龙对此产生了浓厚的兴趣，香港著名的武打明星元华曾经见到过李小龙用这个电击训练术在进行武打训练，元华看到后感慨道"他对武学和肌肉真的很痴迷，那时候看到他用电，觉得他疯狂但是又觉得很敬佩，不是强大的身体绝对忍受不了，因为我们也不知道那个电流有多大，但是就看到他很用心的在练。"

李小龙对肌肉的把控力极好，其中他对腹部的肌肉需求很高，李小龙对腹部肌肉要求非常高，为了让自己的腹部肌肉更加优秀，他发明了一种名叫龙旗的运动方式，方法就是两只手固定在一个地方，让身体保持用力的紧绷状态，然后两只脚并拢往上，一直到身体能达到垂直的状态，但是背部要一直保持在凳子上，这样仿佛的抬脚练习。

不少人问起李小龙自己对于功夫的见解，他是这么说的："我的武学精华总结起来就是两个要素，一个是近身，一个是发力，如果有人能很好地掌握到这两个要素，无论面对什么样的对手，都能都又快又狠的击败他。"

可惜李小龙的生命并没有像他的身体状况一样保持的很好，上个世纪的七十年代，也就是1973年的7月，李小龙离世了，那时的李小龙才33岁。但是直至今天，李小龙带来的影响依旧能够在全世界看得到，国内外有很多知名人士都很崇拜李小龙，包括著名的拳皇泰森，他是这么评价李小龙的"李小龙的精神值得我们学习，他的功夫也是佼佼者，他对于功夫的理解值得大家尊敬。"

Answer 2

我觉得应该是和他的饮食以及每天的生活状态有很大的关系，是每天练武练的时间长了就形成了这样，其实他的这种身体状况也是一个未解之谜。

Answer 3

就是不断的锻炼，不断的锻炼，每天的锻炼时间不亚于一个人正常的活动时间，真的非常辛苦，所以才会造就成如此好的一个肌肉状态，特别的帅气。

Answer 4

是因为他每天的坚持，而且他后来学习了很多拳法，并且还使用了电击术来锻炼身体。后来还坚持锻炼一种叫龙旗的运动方式。