长期久坐，对身体有哪些伤害？坐的时间超过多长时间才算是久坐？

Answer 1

长期久坐，对身体有哪些伤害？

长期久坐会引起便秘

现在很多人都习惯于久坐，一沾凳子就不愿意起来了，而一个人长期坐着的时候，腹部会受挤压，不仅影响肠胃的蠕动，还会减少消化液的分泌，从而降低肠胃消化吸收能力。如果长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，久而久之便秘就出现了。

长期久坐会变胖

之前有一个一起上班的朋友，他属于那种埋头苦干型，一上班除了上厕所，几乎不会动。回到宿舍，要不就是玩手机，要不就是坐在电脑前玩游戏，几个月之后发现他的肚子越来越大了。生活中久坐的人大有人在，长期性的久坐会影响到肠胃的蠕动能力，导致肠胃堆积的毒素和垃圾越来越多，从而增加肥胖的概率。

长期久坐会出现脚肿的现象

男人如果长期性的久坐 ，会使下肢血液流动比较缓慢，还会使下肢的血液中的水分容易“漏出来”，使下肢缺少水分，从而引起腿脚肿胀。

长期久坐会伤男人的前列腺

男人长期久坐对前列腺的危害是很大的，一方面长期久坐容易导致局部温度升高，另外一方面，久坐会压迫前列腺，容易导致前列腺血液循环不好，使得一些代谢产物堆积，致使前列腺腺管阻塞，导致前列腺慢性充血，从而增加前列腺炎的发生率。

很多人说久坐久坐，超过多久才算是久坐呢？

关于久坐并没有具体的时间规定，但是美国糖尿病学会曾经发布了一篇指南，其中有说到所有人都应该避免久坐超过90分钟，在这个时间段内，都应该起身动一动，如果是学生的话，在下课的时候就要起来活动一下四肢，或者上个厕所也行；如果是上班族的话，也应该起来活动活动，或者到茶水间喝杯茶，又或者上个洗手间也可以。

在生活中，应该怎么样来缓解久坐给身体带来的一些伤害呢？

每坐一个小时起来活动五分钟

对于上班族的人来说如果能站着工作，就可以在坐久了的时候就可以站起来工作一会儿。如果说没有条件，那么每坐一个小时，就可以起来活动五分钟，可以选择活动一下四肢等等，做一个保健操，也可以去喝杯水，上个洗手间，也能有效避免久坐不动。

多走路

如果上学或者上班的地方不远，就可以选择走路去上学或者上班。如果说上学或者上班比较远，不能够走路去的话，那么也要抽出一点点时间，坚持每天适当的运动，也能减轻久坐给我们身体带来的一些危害，可以使身体放松，改善机体的功能，从而使身体更健康。

晚上回到家多泡泡脚

久坐了一天，下肢没得到一定的运动，长期下来会给身体产生不同的伤害，因此一回到家里面可以用热水多泡泡脚，还可以配合做一下小腿的按摩，有利于促进血液循环、改善新陈代谢、缓解疲劳等，从而改善了久坐给我们身体带来的一些伤害。

多做抖腿动作

长期久坐的人可以多做“抖腿”的动作，有利于下肢肌肉的得到很好的收缩、舒张的运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，还能有效预防下肢静脉血栓的形成。

具体方法：

①首先准备一把椅子，然后端坐在椅子上，坐到椅子的三分之二处，坐直，双腿与椅子也是垂直的

②然后双腿开始做一上一下地来回抖动的动作，每次3~5分钟

③也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿

注：图片来自网络

Answer 2

长期久坐会对我们的腰椎和颈椎造成很大的伤害，因为我们坐的时候腰椎和颈椎可能都是弯的。
坐的时间超过三个小时就算久坐，所以每三个小时我们就要起来活动一下，这样可以延长我们的寿命，也可以使我们的身体更加健康。

Answer 3

长期久坐可以引起痔疮、盆腔部位受损，因为长期久坐会影响血液循环，造成血液流速受阻进而影响到身体部位受损，建议坐的时间一小时起来活动一下，让肌肉组织得到恢复，一般坐两个小时以上算是久坐，坐的时间比较长。

Answer 4

长期久坐容易引起发胖、脚肿、伤害前列腺。一般坐的时间超过一个小时以上就算久坐，这时应该起来活动活动。

Answer 5

容易造成脖子痛、腰痛、体型肥胖、便秘等。每次连续坐一个小时及以上，每天七八个小时都这样，算久坐。