想在4个月内减掉35斤除了饮食以外，运动很重要。所谓“管住嘴，迈开腿”。在减肥这条道路上，运动绝对是绕不开的。
科学研究数据显示，在各种减肥方法中，通过运动减肥的反弹率是最低的。
运动可以使你的新陈代谢提高，也就是不动的时候，你也比原来消耗更多的热量。
运动的话，不用忍饥挨饿，吃甜食或者其他高热量食物是没有太多罪恶感。
通过运动可以改变体型，不会像光靠节食瘦下来的人面黄肌瘦，皮肤松弛。
对于能坚持的人来说，管住嘴迈开腿是最好的
我是168，90斤，原来103斤
一个带滚轮的抹的
可以用代餐粉啊
瘦了31
用了中药的
减肥四个月能瘦35斤吗?运动
在四个月内通过运动减掉35斤体重是可能的，但需要结合合理的饮食调整和健康的生活方式。以下是一些建议：1. 规律作息：保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响代谢率并增加食欲。2. 饮食优化：避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜和全谷物的摄入，控制餐盘大小，减少过量进食。3. 运动计划：结合有氧运动和力量训...
4个月内减35公斤,不算药物和手术。只能从饮食和体育方面。
建议你练健美瑜伽保健操，一是对身体好，越练越美，二一个是不用吃药，廋得快，还不是很累，有空就可以做做，网上视频教材很多，搜瑜伽视频教材就出来了，
求助:如何在五个月内减掉35斤?
1、早睡早起，一日三餐的时间要固定，晚上七点后尽量不要进食。2、夏日里，雪糕冷饮之类，尽量避免其诱惑，实在不行，就把它当饭吃，不吃其他东东。3、吃饭时，细嚼慢咽。4、不吃肉类。5、开朗乐观，约朋友逛街，常微笑！
细嚼慢咽三个月瘦35斤
1. 细嚼慢咽是良好饮食习惯的一部分，有助于消化和营养吸收，但声称通过这种方式三个月内减肥35斤（约16公斤）可能过于乐观。科学研究通常表明，健康减肥的速度应该控制在每周减少0.5到1公斤，以确保减肥效果的可持续性和身体健康。2. 细嚼慢咽可以增加饱腹感，因为消化过程开始于口腔，食物经过充分咀嚼...
怎么在4个月减掉35斤
感觉不吃也没有什么的。但是也不能整天不吃，不是说不吃就会瘦的。要适当的饮食+运动。早餐吃好，午饭吃饱。晚饭能不吃就不吃，可以吃点黄瓜，番茄什么的。晚上坚决不能吃东东的~每天做一点小小运动。比如空中骑自行车，饭后能站着就不要坐着。能坐着就不要躺着。希望我们都能减肥成功吧~~...
18岁145斤怎样在3个月内减去35斤或40斤
定时瘦身建议：如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后...
减肥四个月能瘦35斤吗?运动
1. 减肥四个月能瘦35斤，但必须调整作息和饮食。2. 人体造血时间主要在21:00-23:00，而免疫力修复工作则在晚上9点之前进行。3. 23:00-凌晨1:00是人体造血功能工作的高峰时段，尤其是对于贫血患者，最好在晚上11点前入睡。4. 1:00-3:00是肝脏修复功能的时间。5. 3:00-5:00呼吸系统进行修复...
我是女生,想在三个月内瘦25-30斤,求大神指路。。
原因：经过两周训练，体质有所增强，一般简单固定的器械可以锻炼，外加有氧运动，可以达到减脂的目的。计划安排：卷腹、侧拉、坐姿推胸、钢线下拉、坐姿推肩20×3组，背飞15×3组，有氧运动30分钟。想要健康地瘦下来没有快捷方式，两个月的时间分为四个阶段开始训练及调整饮食。第三阶段：第5-6周，...
科学减脂健身:中等基数高效减脂4个月计划
晚餐：一拳米饭、两拳半蔬菜、一拳肉 每周三次空腹有氧（35-40分钟）第一个月下来瘦3-5斤纯脂肪没啥问题 第二个月 在空腹有氧当天加入一次40分钟左右的力量训练：中等强度 大概需要5个动作 每个动作4组左右 （臀腿\/马甲线\/帕梅拉）饮食尽量不要变 又能减掉3-4斤脂肪 2个月6-8斤脂肪问题不大...
怎样在3个月内掉35斤肉肉?
有难度，安全健康的减肥速度是平均每周减去1公斤（2斤），3个月减去20斤左右！我自己在吃细胞营养减肥食品，已经减去18斤了！
