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140瘦到100斤,博主用这些代替米饭,吃对主食,你才容易减肥成功
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减肥期间,有哪些食物可以代替米饭?
如果不喜欢喝酸奶，也可以考虑吃全麦面包，全麦面包也可以代替米饭，作为主食，管饱又不会太甜，热量也更低，对于健身减肥的人们也是非常好的不增肥食物。燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆...
5种食物代替米饭,快速瘦10斤
芋头，相比于红薯、紫薯、土豆，热量更低，而且含有丰富的微量元素和维生素，脂肪含量也非常低，蛋白质含量也比较高，是用来代替米饭的最佳主食之一。热量：23大卡\/100克 南瓜，可以说是主食中热量最低的一款，甚至比一些蔬菜的热量都要低，用南瓜来代替米饭，同样热量下，体积是米饭的5倍，吃的饱，吃的...
如何在短时间内,从140斤瘦到100斤?
一般来说我们如果想要减肥就要选择高蛋白低脂肪低碳水的食物，常见的符合我们要求的含有丰富蛋白质低脂肪的食物有鸡蛋、鱼、虾、去皮鸡肉；低碳水的有玉米、红薯、糙米饭、南瓜、土豆等。由于外面的餐馆一般加油盐都比较多，所以最好是在自己家里做一日三餐。如果大家确实想吃高脂肪高热量的食物，每周的话...
我140斤,想减肥,减到100--105斤,怎么减才能减得
跳绳等，也可以做原地双脚跳或压腿运动。运动后要做伸展运动，如压腿、拉伸小腿肌肉。9. 以下是一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包、玉米、米饭（少量）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（脱脂）、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡肉（鸡胸脯肉）。
求从104斤瘦到100斤以下减肥方法
3、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。建议你一款减肥产品！瘦下来再说！但选择产品时一定慎重！咱俩的情况差不多，我也是差到106斤，就瘦不来了，就选择了一款产品，吃了一盒，就瘦了来了！你只再减4斤！不用吃太多减肥产品！一盒足以！只用一种减肥方法的话，...
体重142,想减到100左右,以前试过节食减肥,可是少吃到一定程度就不瘦了...
第一种，苹果减肥法，就是饿了只吃苹果，一天不能超过5个。一小块一小块的吃。再饿了就喝水。坚持两周以后就有效果，我有朋友试过，从120斤一个月减到了90斤出头。第二种，酸奶苹果减肥法。除了吃苹果，饿的时候也可以喝些酸奶，早中晚各一杯，不能喝太多，要不也会变胖。第三种，14天水果...
减肥时期如果你是喝粥那还不如去吃米饭?为什么?
主食中富含碳水化合物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖，而葡萄糖的过多累积最终就可能会转化为脂肪，而让我们长胖。如咱们吃一小块蛋糕，相当于可以替换你吃小碗一碗米饭（相当于生大米100g），如果下午没忍住吃了一小块蛋糕，那咱晚餐就不要吃主食了呗。只是可能晚上容易饿而已！稀饭制作过程中，大米...
140斤二胎妈妈怎么减肥瘦身到100斤?
增加蛋白质和膳食纤维维生素的摄入,每日的主食控制在每公斤体重2到4克,尽量选择粗粮,杂粮。如红薯,燕麦,藜麦,玉米,山药,土豆等等,少吃白米饭,白粥,糕点以及各类小麦制品。 确保每日的蛋白质摄入不低于每公斤体重一克,这样能够有效的避免在减肥的过程当中肌肉流失过快,基础代谢下降过快。蛋白质的摄入尽量选择低脂高...
长肉很快的几种主食,米饭、馒头排在后面,你知道是哪几种吗?
3、肉包子。面食的热量普遍很高，比如同样是100克的主食，米饭的热量是110大卡，而馒头的热量却达到了236大卡，如果做成肉包子，热量会更高。除此之外，肉包子为了提升口感，往往会加入大量的脂肪，也就是肥肉，而且和馅的时候还会加入很多的油，所以吃多了势必很容易导致发胖的。4、油条、葱油饼、手撕...
