怎么样消除恐惧感？去工作的时候感到恐惧我的性格很胆小

Answer 1

如何克服工作中的恐惧感？面对工作时感到害怕，我的性格较为胆小。
1. 增强意志力：克服恐惧心理，需要在日常生活中不断锻炼自己。在面对恐惧的刺激时，保持冷静，不慌不忙。通过意志力来稳定自己，不要认为自己天生胆小。只要积极面对现实，恐惧心理就会逐渐消失。
2. 增加科学知识：恐惧心理往往是由于缺乏科学知识，导致胡思乱想。通过学习和了解，对恐惧的事物进行解释和分析。
3. 采用系统脱敏法：逐渐接受和面对恐惧的刺激，从而适应并消除恐惧感。可以由弱到强，逐步呈现刺激，避免加重恐惧感。
4. 尝试厌恶疗法：当出现恐惧情绪或想法时，可以用一根皮筋套在手腕上，用力弹一下，以感到疼痛为宜。这是一种强化方法，经过一段时间，症状会有所缓解。