1.记住要挺好枪声
起跑要快速
2.开始的时候要是你自己有能力的
就跟住第一名
反正就是不要拉太远
3.200米时
就一定要跟住第一名
4.300-330米时
冲刺
看着你前面的第一名
一般在300米冲刺会比较合理
800米
1.穿比较软的鞋子
免得脚丫子起泡
那可就是很惨的
2.前400米
在5-6名的位置就差不多
3.500-550米的时候
加快点速度
到3-4名的位置比较可观
4.600-680米
到2名
最好是更住第一名
5.700米
有力气就往前冲
6.呼吸是呼呼哈哈
不要只是用嘴巴
因为那样会肚子痛【400和800都要做到这个】
随便说一句
我是校田径队的400米选手
我跑了4年的400米了
800米是上次老师教我跑的
方法还不错
加油吧
运动会400米怎么跑快的技巧
1、整体节奏：快慢快，第一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。跑400米时，最开始的100米不能懈怠，应起跑快，尽量冲刺，能与其他人拉开距离就是最好的，到了弯道的时候可以开始调整速度，但不要过分减速，保留一定体力，过了第二个弯就是最后的直道，此时就需要全力...
我要参加校运动会400米了?怎么训练呢?
1.记住要挺好枪声 起跑要快速 2.开始的时候要是你自己有能力的 就跟住第一名 反正就是不要拉太远 3.200米时 就一定要跟住第一名 4.300-330米时 冲刺 看着你前面的第一名 一般在300米冲刺会比较合理 800米 1.穿比较软的鞋子 免得脚丫子起泡 那可就是很惨的 2.前400米 在5-6名的位置...
运动会400米怎么跑快的技巧
1. 制定合理的跑步节奏：在400米的比赛中，采用“快-慢-快”的节奏是比较理想的。起跑时要迅速加速，以尽可能在第一个100米建立领先优势。接下来的200米，由于有两个弯道的存在，应保持稳定的速度，避免过度消耗体力。最后的100米再次全力冲刺，努力将速度提升到最大。2. 控制呼吸频率：在前300米，...
400米怎么跑,马上就要开运动会了
4. 突破极限：在跑步过程中，可能出现极点，这时要坚持下去，调整呼吸和步速。通过克服极点，你会进入第二次呼吸状态，感觉会逐渐轻松。对于400米，起跑时重心向内倾斜，注意内外侧摆臂幅度，保持适当速度。出弯道后，根据体能状况适时加速。多加练习，相信你在比赛中会发挥出色。祝你运动会取得好成绩！
我要参加校运动会,请老师们教教我如何让跑400米。(200多米一圈,有起 ...
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，...
学校运动会400米怎么跑
学校运动会400米怎么跑1 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考 等枪响后（这是常识...
我们学校要开运动会,本人报了400米。该怎么跑呀!有什么技巧吗?
赛前训练：- 时间：约2～3个月（3～5月）- 周一：早操4000米，下午进行速度训练、摆臂练习。- 周二：200米变速跑，提高抗乳酸能力。- 周三：专项力量训练，跨步跳等。- 周四：400米测试，掌握速度节奏。- 周五：200米变速跑。- 周六：600米、300米专项耐力训练。- 周日：休息。赛前调整：- ...
我是高二学生,下个礼拜五运动会要参加400米,我想知道如何提高成绩,还有...
如何跑400米 一、成绩。400米一级运动员电计时标准是49秒60 ，二级是53秒14 。中学生400米成绩取决于技术、速度、速度耐力和爆发力水平。二、跑好400米要做到以下几点：1、起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。2.整个跑程匀速进行．前200米不能用全力,只能用80%左右体力。
亲们,帮帮忙,下星期校运会,在下参加了400米跑,求400米跑步技巧,不要复...
400的最后100是最难跑的，体力透支，又要有冲刺的能力，所以建议可以先训练一下耐力，跑500-600找感觉，这样一点一点的长进。控制好400每个100的分配时间，自己给自己做个任务，每天要有一点提高，又不至于伤身体。，还可以提高运动成绩 引用 liushisixiang的回答，我以为比较中肯呀 ...
还有1个星期开运动会了400米怎么跑 是先快后慢 还是别的我这几天怎么...
首先，我们要明确一点，400米短跑是一项要求运动员在短时间内发挥出最大速度与耐力的项目。因此，在赛前一周的训练中，不仅需要关注速度的提升，同时也要注重耐力的培养。采用“先快后慢”的跑法，即起跑阶段全力冲刺，过弯道后尽可能保持高速，直至终点，是一种常见的策略。这种策略能够有效提高比赛开始...
