怎样跑得更快(长跑400米和800米)
作为专业运动来说可以从400米，然后过渡到600米，再到800米，400米要求1分10秒，600米要求1分40秒，长久坚持，800米2分10秒没问题。
马上就要举办运动会了,我跑了400米和800米,问怎么增强跑步速度,跑之 ...
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏...
怎样跑得更快(长跑400米和800米)
前面100至200米的地方可以稍稍加速,保持名次,之后步子可放慢一些,但步子不要太小,因为那样浪费体力.速度比耐力强的人可以在90至120米的地方进行冲刺,耐力比速度强的人可以在150至200米的地方冲刺,速度和耐力都很好活都一般的人可以在100至160米的地方进行冲刺,注意加速的距离最多不能超过400米,否则很...
怎样练400米和800米行啊??
400M属于中长跑，既要速度又要耐力``每天坚持跑长跑，第一个星期2000米坚持一个星期后就加1000就这样持续加到5000米左右，就开始练速度了，每天做下蹲，高抬腿，50米冲刺，100M冲刺等等```多练绝对能提高
如何提高400和800米
1.30公尺快跑接30公尺放松跑(速度不变,双手自然下垂放松,嘴巴张开呼吸),中间慢走60公尺;6次(约800公尺之速度) 2.草地上斜对角进行中加速度: 以较慢速度前进听到口令以快速度(快频率),作六步的加速度跑,在慢下来,再加速度至对角后,慢跑至对面;再作慢速度加速度慢速度加速度;6次(约1500...
怎样在一个月内提高自己400米和800米能力?
400米测试(要求掌握好自己的速度节奏,要求步幅大,有节奏感)。(五)周五200米变速跑X8次X2组(要求同周二)。(六)周六专项耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒,间歇8分钟),专项速度300米X2次(要求36秒5～37秒,间歇10分钟。注:通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度...
跑400米800米和100米都怎样跑得快呀!(采纳很高希望)
长跑需要的是体力.爆发力.姿势和呼吸~~~ 1.手的姿势：跑的时候手要拉到腹部后面再拉到嘴前 2.呼吸：长跑的时候不要像平常那样呼吸，跑步的时候一次呼吸就等于平常的3次呼吸。 3.体力的保留：一开始不要跑得太快，等到最后150~50米的时候冲刺~~如果体力允许的话可以早点冲刺. 4.爆发...
400米\/800米跑步技巧
400米:起跑第一个弯道非常重要,争取获得领先.之后一个直道保持匀速,尽量不要慢下来.接着弯道可以稍微调整为深呼吸,为最后的直道冲刺积蓄氧气.顺便用余光看其余对手.最后直道猛冲.400米是比较难的,耐力和爆发力兼顾的.多练习是王道.能快的情况下不要慢下来.因为一旦有所松懈,可能就提不起速了.800米...
800m400m跑步技巧
1、热身运动。这是必须的！热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来，更好的发挥，而且，也可以保护在剧烈运动过程中不受伤。2、起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为800米起跑不是短跑。3、前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也...
400米\/800米跑步技巧
中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，...
