怎样跑得更快（长跑400米和800米）

Question

我现在400米用时1分48秒，要多久，怎样才能提高到1分35秒？800米我用时3分25秒，怎样提高到2分15秒？

Answer 1

作为专业运动来说可以从400米，然后过渡到600米，再到800米，400米要求1分10秒，600米要求1分40秒，长久坚持，800米2分10秒没问题。

Answer 2

400和800界于无氧混和有氧之间，多进行无氧训练

Answer 3

喝茶就可以了，提高20秒没问题，。

Answer 4

我建议你应该多加进行练习，贵在坚持嘛，要加油哦，相信自己可以的~~~

Answer 5

你要想800跑到2分15秒，400就必须跑到一分之内，多进行下无氧高强度，乳酸堆积的训练，训练的时候300 600 900 和1000多练习一下，腿部力量也得加强练习，当然也不能忽视了速度的训练，400和800是非常注重节奏的，平时在培养一下自己的节奏感，坚持下来没有问题的，希望你会成功

Answer 6

400米是有氧和无氧衔接最难的一个项目，要提高成绩，首先要加强自己腿部力量和摆臂的力量，其次每天必要的训练是不不可少的。你可以从30米开始练起，每天增加30米 逐步过度到500米。