19岁 178cm 85kg如何减肥

Question

上班时间是9.30~6.30
晚班是3.00~00.00
有什么减肥的办法吗.
零食什么的能忍~！ 分不多 希望有好心人
吃药什么的就算了
对了.我希望2个月能达到目标：减到70kg

Answer 1

我体重和你一样，不过少你十公分。前年吧！那是正流行喝食醋减肥法，我也喝了一星期。瘦了十来斤，春节吃胖回来了。再试就没用了。不过我现在闻到醋就反胃、想到也是一个样的。太伤胃了，我那是早上起来喝，在洗手台旁，一手拿装醋的杯子，一手拿着水的杯子，喝完马上漱口。
我去年试了原地跑，每天一小时，呼啦圈半小时，效果也是不错，不过坚持不了。七天也是减了十来斤。我个人认为那是本人的基数较大，刚开始的时候减的较快。
要减肥最好是下定决心，要不再有效的东西或方法都是一样的。想来想去还是少吃多运动要好。
不过我好像没那资格这么说，因为我也不知道坚不坚持的下去。

Answer 2

第一，先要控制食欲，尽量吃一些含脂肪量低的食物，例如黄瓜，胡萝卜，香蕉，猕猴桃，苹果之类的，适当也可以喝一些柠檬汁，尤其是晚上要少吃。其次是锻炼，饭后一小时左右，跑跑步或者走步半小时，都有一定的效果。当然，最忌讳的就是在生气的时候大吃大喝，这会使你更胖。一定要坚持！

Answer 3

你的体重很标准啊，不用减的。
要减的话，不同人用不同方法，我喜欢睡觉减肥，既减肥又满足
当然，好好工作，多用心，减肥更有效