感觉事业压力好大怎么解压？

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缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。 缓解压力的方法二 工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。 压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。 可以帮助你减轻压力的方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 （二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。 （三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。 （四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！ 缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法 开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。 你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。 1.静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。 2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。 3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4.多想点美好的事情 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。 5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 6.放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 "5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。 7.轻松起床 晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。

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最近，一张华为总裁办的电子邮件截图，在网上引起强烈关注。

在这份截图中，公布了华为对部分顶尖学生实行的年薪方案：90万到201万不等。

一毕业就年薪百万，对于普通人来说，算得上天价薪酬。连排名第一的年薪201万博士生导师都说：“有点太高了！我们都感到很惊奇！

这次华为重金砸人才，大部分网友却表示强烈赞同：尊重人才，高薪是应该的。

这8位2019届应届博士生，均毕业于清华、北大、中科院等高等学府。其中，有人得过奖学金，在国际期刊上发表过论文，还有两位出身贫寒。

即便这样，现实生活中还有很多人，在宣称“读书无用论”。

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当网红多轻松，读书能有什么用？

最近有一个10岁的日本小男孩火了。

他叫中村逞珂，在某视频平台开了名叫“不去上学并非不幸”的个人频道。

中村的视频点击量很高，光是订阅者就接近2.5万人。在被报纸大肆赞扬为“少年革命家”后，他甚至还鼓励小朋友不用去上学。

更诧异的是，许多人竟然认可这种说法，并且认为：“不读书也能活的很好。”

不仅如此，网上也一直流传着几个段子，“月入三万的煎饼摊大妈”、“靠打赏就能轻松拥有百万收入的网红”、“马云数学从来不及格”、“比尔盖茨从哈佛退学”。

很多人把这些段子转发到朋友圈，并且大肆宣扬“读书无用论”。但事实真的是这样吗？

我们只看到了他们挣钱的数目，但是很少有人知道他们背后的付出。

比如煎饼大妈，她每天都要起早贪黑，备货、买菜、加工，风吹日晒工作十几个小时，还没有任何福利。

有人算过一笔账，煎饼大妈想要月入过万，平均每几分钟就要卖一个煎饼。她还得一边干活，一边提心吊胆和城管斗智斗勇。与其说是技术活，不如说是辛苦活。

比如马云，因为数学不及格，他复读了三年，最后因为英语成绩好被杭州师范英语系录取。

而且从2013年开始，马云凭借自己在商业，特别是电子商务领域的成绩，先后获得了香港科技大学、以色列特拉维夫大学、菲律宾德拉萨大学、香港大学等五所世界知名大学的博士学位。

2016年，胡润富豪榜曾经做过一次关于富豪校友会的排行榜，其中，排名前三位的学校分别是浙大、北大和清华。浙江大学以38位富豪的数量位列榜首。

一个又一个事实都在告诉我们，读书无用论一直都是世界上最大的谎言。

读书虽苦，但它是最容易的出路

之前，一位49岁的宿管阿姨原梦园登上了《人民日报》。

她连续3年旁听上海交通大学专业课程，花700多天背单词，坚持上网课，最终和儿子成为同一届研究生。
原本，原梦园只是陪在儿子身边盯着作业，但是效果不理想。后来，她开始从陪读变成与儿子一同学习。

眼下，这位学生眼中的前台阿姨，即将启程去广西大学读硕士研究生，开启她人生的又一个新篇章。

原梦园说：“你只管努力，生活总会在意想不到的时候给你惊喜。”

对绝大多数普通人来说，想要改变命运，读书是最快、最有效的途径。而有些人，直到失去机会后，才明白后悔晚矣。

2006年，蒋多多深受“读书无用论”的影响，成绩优异的她故意违规，反抗高考制度，最终文综科目被判零分。

家境贫寒的蒋多多，为了养活自己辗转各地，却连份像样的工作都找不到。曾经喊话“我永不后悔”的姑娘，如今终于改口：“我为自己感到悲哀。其实，高考才是这辈子最公平的考试。”

2008年，名动一时的高考“风云”人物徐孟男效仿蒋多多，在高考试卷上乱写一通，被判零分……

高考过后，徐孟男随着父亲外出打工，制作过广告灯箱，干过卫浴组装。后来，他在江苏亲戚那里帮忙做管理工作。被生活打磨之后，他决定重拾课本，参加高考。

他说：“这次高考，肯定不会再交白卷了。如果当初有过来人劝我，我可能也不会去交白卷。”

读书，可能不能让你站于顶峰，但会让你免于谷底。

在本该吃点苦的年纪，千万不能选择安逸，否则只会错过最好的改变命运的机会。