需要休息
肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。
想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
扩展资料：
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔 48 小时以上才能再次锻炼（胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要 48-72 小时）。肌肉是在休息的时候生长的。
所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以确实是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
...需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有效果。
需要休息肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
做俯卧撑是每天坚持锻炼还是需要隔天或休息一天 那种效果明显 就是张肌...
要隔一两天做，不过一次就要做到你做不动再休息一下接着做，做3~4组就行，肌肉生长需要时间，所以隔一两天效果更好
每天100个俯卧撑需要隔天练吗
每天100个俯卧撑并不需要隔天练。虽然锻炼肌肉的人群每天100个俯卧撑能够有效地锻炼胸肌和腹肌，但是如果你能坚持每天做，那是更好的。初学者开始锻炼肌肉可以选择隔天进行，随着时间的推移，肌肉适应了这种锻炼后，可以逐渐增加每组的重复次数或者进行更多的组数。当你的身体逐渐适应这种锻炼后，你就可以尝试增...
俯卧撑每天做好还是隔天做好,每天做可以吗,肌肉酸痛第二天还能做吗
刚开始不适应最好隔天做，肌肉酸痛代表没有恢复，要多吃些蛋白质经过锻炼的肌肉才会重新生长。通常来说大运动量的锻炼之后都是休息一天再做，最多休息不要超过2天。如果训练量不大天天做也没事，不过这样练肌肉长得不快。
俯卧撑要每天都做吗
建议每个星期至少有一天完全休息，这样最有利于健康，不会造成慢性的肌肉劳损。2、如果是增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就不会影响肌肉外形的壮硕。
俯卧撑是天天做还是隔几天做好?
1、锻炼肌肉可以隔天做 因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。2、强身健体可以天天做 天天...
长时间不锻炼,昨天一口气做了100个俯卧撑,今天手特别酸,一个都做不下 ...
长时间没有锻炼的话，不建议你直接以之前的标准要求自己，因为长时间不锻炼身体素质可能有所下降，如果突然进行高强度训练，不仅不会有太大的训练效果，严重些的话还有可能对身体造成伤害，可以一点一点累加，比如第一天十五个，第二天二十，根据自身情况酌情规划即可 ...
仰卧起坐和俯卧撑是每天练好还是隔一天练一次好?
一般情况是隔一天一练好。但是如果你的锻炼强度不是很大，肌肉负担不是很重，可以不用休息，特别是腹肌这种小肌群，只要休息24小时即可恢复训练。所以，如何练还是要看你的训练强度。
每天晚上做100次俯卧撑 高分有本事来拿
一个月一定有效果!但是我认为如果你想变成肌肉男的话,可是要每天都坚持的,量也是要加大的啊!可以练你的上臂,还有胸肌的 我建议你分四组来做,每组25个,中间休息不要超过1分钟,而且要夹肘哦，如果你更厉害的话,可以在胸前击掌的啊,这样效果更好,记住要坚持哦!参考资料：我同学就是这样练的,他可是...
请问每天都做俯卧撑好吗?需要休息吗?休息多久最好?(我为了快速增大肌肉...
为什么要每天都做俯卧撑呢？锻炼并增长肌肉要刺激休息再刺激再休息中进行，每周三到四次就可以，而且需要变换姿势和内容，人的适应性很强，天天做和天天不做几乎是一样的。肌肉一旦适应这个模式将会没效果的。
