求10天减肥3KG的方法，悬赏200分！

Question

1.不影响身体健康的情况下健康减肥！
2.最好是一些食谱什么的！
3.不要网上复制转贴，如果不知道，只当是路过！谢谢！

Answer 1

呵呵，我可以保证这是我的亲身体验。
今年夏天，我为了去游泳，用下面的方法减肥了5天，减掉了5kg.

早上，荷包蛋和江米甜酒。一夜空腹需要补充一些营养，否则无法保证精力充沛。
中午，一个半苹果。注意，苹果一定要是青苹果，吃来酸酸的。不要吃很“面”的那种，比如黄香蕉什么的，那些含糖量很高，会起反作用的。
晚上，同中午，可酌情减量。

记得要多喝水，可以保证代谢废物及时排出。

不知道你是第几次尝试减肥,如果是第一次，你也许会不太习惯。
不习惯就算了阿，不要强求。

采用上述食谱的时候，请不要害怕饥饿的感觉，算是丰盛的早餐可以保证一天的营养，饥饿的时候是在消耗脂肪。我很确定的。

另外，我是易胖体质，所以要戒掉米饭，面包，糖果等等。这些是必要条件。
如果配合运动，效果可能会更好一些。

最后呢，祝你减肥成功。

Answer 2

我连续熬夜两天，每天只喝水，到第三天就不想再吃了，然后继续熬两天睡一次，每天喝水，让自己忙一点，忘掉吃饭，隔两天可以吃点东西，水果之类的都行，不要饭。这期间我两天称一次秤，每次都少一公斤左右。然后3次大概7，8 天左右的时候我就瘦了有快4公斤。其实因为那个星期实在是太忙了，但是这样不好的是，皮肤会变暗黄，休息一个星期会好过来，不过体重没反弹。但是千万别再吃太多。

Answer 3

少吃油盐糖份高的食物，不要吃零食，早餐要好好吃，不能对付，饿了才吃饭，美国有不少胖子都是饿了才吃就有很多瘦下来的，而且反弹较少，10天6斤有些多了，而且也不能太健康了，首先应该从健康的角度着想啊，用苹果餐啊之类的太多数都减的是水份，我试过的，瘦了是会立竿见影的，可是复胖起来也真够人受的。祝你成功吧，最后不要忘了，每天都要运动一个小时，别太剧烈了，只要出汗就可以了

Answer 4

我自己的亲身体验：
2006年10月14日我从网站下载了“7天学会管理时间”，15日我就看完了，并且认真做完了所有的题目。
2006年10月16日开始我按照上面的管理时间方法给自己制定了一些行动规则，比如说晚上吃好饭休息10分钟后出去散步1小时，踢踢腿，收腹运动等。每天坚持，就在那个星期末我的体重直接从79公斤下降到76公斤。
现在我每天晚饭后都会抽出一个小时锻炼，我现在的体重在74公斤上下，感觉自己每天精神，灵活了。
还有就是一顿不要吃的太饱，吃70%饱就足够了。
早餐一定要吃，不管是一个鸡蛋还是一碗粥都得吃些。
减肥其实不难，贵在给自己定一个自己能够接受的计划，然后坚持下去！
我的qq66542061
msn：kaqi2008@hotmail.com

参考资料：原创

Answer 5

我有过8天减5公斤的亲身经历，把当时的环境告诉你参考一下
1、初中军训，每天站军姿啊，练走路啊，中间休息很少。
2、前3天主要喝粥（当时军训很累，累的不想吃东西，现在好怀念那种感觉）
3、我当时体重是在80公斤以上，有很多肉减
4、我自我感觉身体还不错，而且当时“年轻”对身体没危害。
军训完那真是瘦了一圈，原来很紧的裤子都松出大概3指的厚度。

10天减肥3KG光靠食谱应该作用不大，你应该去家附近的健身房之类的地方找专家为你量身定做一套运动方案。顺便测一下你脂肪比例什么的，也能刺激你减肥心理。
现在流行分食减肥法，你参考下
就是吃肉类的时候不吃淀粉类食物（包子、馒头、薯条）
吃淀粉类食物（包子、馒头、薯条）时只能配青菜这类纤维食物。
而且尽量少油少盐
很多明星是用这个方法减的。