好无趣、生活过的好糟糕、要怎样改变自己

Answer 1

1、有条件情况下最好是在一个有能力负责任的心理咨询师的引领下，疏导-纠偏-反馈-认知改变-领悟-实践，需要一整个过程，慢慢的走出来，有的朋友自我摸索需要较长的时间，但在专业咨询师的指导下可以让患者少走很多的弯路。
2、正确寻找到社会上的心理援助机构及相关的支持系统。专业机构里有大量的康复者的过来人经验会对患者有借鉴价值，对迅速康复有很大的帮助。一般都是边学习或边工作边心理治疗，生活与咨询都是在同步进行的。如果觉得自己有社交恐惧或强迫就不去好好生活了，这是本末倒置的错误，永远好不起来。努力的积极生活有助于康复。
3、在咨询的过程中要明白自己努力的坚持生活实践这是最主要的康复的关键。咨询师是帮助自己寻找病根、纠正错误认识，起引导、帮助、监督作用的。咨询中相信咨询师与咨询师积极配合至关重要。
4、神经症的症状非常的复杂，而且各种神经症还可能有交叉，即便是同一种神经症，背景起因，症状也不尽相同，所以说治疗的方法和手段也要量体裁衣，因人而异。神经症通过几次门诊咨询很难有突破性进展，强迫性神经症容易复发，康复是一个长期的循序渐进的过程，并须持之以恒，要有系统的长期跟踪治疗。
5、康复需要良好、健康的生活环境以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。神经症的朋友一定要自己去寻找、创造良好的生活环境。要养成好的生活习惯，千万不能在家闲散无所事事，必须要让自己忙起来，要过正常健康有序的生活。多培养兴趣爱好，让生活充实起来，想尽各种办法提高自己的生活质量。
6、强迫症的复杂情节是欲望被压抑、被扭曲的结果。学会取得亲人、朋友的理解很重要，许多时候不被人理解比强迫更痛苦，去积极的寻求周围人的帮助。多与人相处，不要压抑自己的情感，学会宣泄。
7、坦然的面对、承认并接受目前的糟糕的状况，接纳是改变的前提。在这个基础上再去逐步的通过认知调整再到现实的生活实践中去慢慢的改变自己的状况。左手接纳右手行动，任何的改变都是在行动中产生的！
8、培养积极乐观的人生态度，凡事从乐观阳光的一面看问题。一定要善待自己——理解、接受、原谅自己性格中的缺陷包括强迫、焦虑的症状，这一切是你人性的一部分。增加正性情绪体验，善于发现自己成功的一面，学会自我接纳、自我欣赏。
9、我们改变不了外面的的世界，也控制不了别人，但是我们可以改变对世界和别人的看法，去改变对自己对人、事、物的评价和反应。强迫症的治疗是纠正个性缺点和错误的思维模式或习惯！
10、强迫的治愈过程也就是性格的完善过程。不求好受但求接受；不求完美但求成长！要尊重自然规律、现实规律、人性的规律，顺者昌逆者亡。
11、人之所以痛苦在于追求错误的东西，要直视自己的罪恶、面对自己的困难，而不是逃避它，欺骗自己。面对自己的过去，正确的认识它而不是逃避它忘却它。
12、 康复的过程中切记不要埋怨、责怪、批评自己否则治疗效果会大打折扣。一定要善待自己——理解、接受、原谅自己性格中的缺陷包括强迫、焦虑的症状，这一切都是你人性的一部分。接纳真实的自己是改变自己的前提。
13、 强迫症的本质是个体对真实自我的排斥与否定，是自卑或自我否定的一种极端的另类的表现形式!只有无条件的接纳症状才能停止与自我的博斗，才能减少心理能量的内耗，从而获得安宁。
14、 撤除所有的心理防御与伪装，真实的对待自己。你是什么样就是什么样，不要老想“应该是什么样”也不要老辛苦的装作个什么样。唯有万念俱灰，才能放下屠刀、立地成佛。
15、 注意力所在之处就是能量汇集之处，当你的能量用对地方了你的内心就平和了，你的生活就正常了。症状来临时学会迅速着手转移注意力，把注意力放在生活上，放在为所当为上。
16、 对于症状不要过于关注，不要管症状是否还存在，是否严重，也不要想尽办法去克服和消灭症状。在对待症状方面你不要有任何的作为。在症状方面要尽量的做到不管不理，在症状上无为，在生活上要多有作所为。
17、 你不是你所思你所想也不是你所梦，你是你所为。存在的就是合理的。任何正常人都会出现合理与不合理的念头，出现再怎么糟糕的念头也不会让你的现实糟糕至及。这只是个想法而已用不着拼命的去对抗或排斥它，强迫念头赶不走的，越赶越强大，只能以一颗平常心让它即来之则安之。
18、 不要把情绪放在第一位，要把生活目的、把行动放在第一位。不纠缠恶劣的情绪或症状，放弃完美主义，带着症状去努力生活。你控制不了你的情绪但是你能控制你的行为，让积极的行动带动自己的情绪往好的方向发展。
19、 强迫症人潜意识中有不安全感、自卑感、劣等感，原因一般是对自我存在、自我意识过渡关心而形成了不安与焦虑。协调好本我、自我、超我三者之间的关系。
20、 强迫人的许多要求都是不可能实现的，”水至清则无鱼”，接纳不完美是永远的真理。不要做任何一件消除症状的事情，在接纳自己的不完美基础上改变信念、接纳自己、忍受痛苦、顺其自然、为所当为！
21、 强迫症归根结底就是一场吸引力战役，战役的双方就是生活和强迫症，生活吸引了你的注意力，你就赢了。症状与生活就好比拨河，看你自己愿意站在哪一边，你站在哪里，你将自己的注意力放在哪里，哪边就是赢家，这是你自己的选择。
22、 人活着要有目标要有方向感。强迫症不是大道理治愈是在行动中治愈的是在生活实践中治愈的。最好的方法，无为而无不为，生活是治愈强迫最好的药。

Answer 2

我们不管做什么事情都要面对人生，逃避不一定躲的过，面对不一定最难受，孤单不一定不快乐，得到不一定会长久，失去不一定不再有，转身不一定最软弱，别急着说别无选择，别以为世界只有对与错，很多事情的答案都不止一个，所以我们有路可以走，你能找个理由难过，也可以找个理由快乐! 懂得放松的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到朋友，天冷不是冷心寒才是寒，心中有爱才不会孤独!人生短暂，所有一切都是过眼烟云。生，是偶然，死，是必然。何苦为一些不必要的人、事、情、心苦苦追问？得到了又如何？得不到又如何？生是一次偶然，死是一次必然！活着的过程，这就是人生！不要求自己走出的每一步都是对的只要求自己走出的每一步都是无悔的 人生足已！在活着的时候要找到自己存在的价值！让自己过的充实一点！.既然来到这个世界走一回，就好好的活上他一回！活着一定要属于自己的“目标”和“梦想”给自己的人生画上几道色彩！要是找不到自己存在的价值就想想 自己 给自己一个交代 给父母 朋友 心里最爱的那个他/她一个交代！然后在好好享受夕阳美傻笑一下 给自己人生画上一个完美..！活着的意义就是为了寻找活着的意义:1)每个人都有自己活着的意义.人,要为自己而活.意义就是为自己的目标而努力.成功须付出汗水.成功,失败,大笑,痛哭,每一个环节都尽情的去体会,享受.反之一个人如果没有了理想,做什么都是做给别人看,自己又能体会到什么呢,人活着连这些都不能自己去体会,享受,2)用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。3)生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。一句话：人要活出精彩，加油!

Answer 3

你要调整好你的心态！在于你用什么心态来对待！从工作的角度来讲、每天以快乐的心情迎接新一天的到来、将烦恼都抛至脑后、每个人每天都有大量的事情等待他的完成、有的人觉得每天因而变得十分充实、而有的人则抱怨每天工作等带来的厌倦与劳累、 你要学会热爱你的工作、以快乐的心态对待、只有快乐的工作、才会从中得到快乐才会更加好的心情、适当的自我调整、找些自己喜欢的事情做作、转移自己的注意力、不去想那些烦恼的事情、听听歌曲、看看书、看看电视、上上网、打打游戏、睡睡觉、出去运动运动、让自己心态平静下来、其实我认为最有效的办法就是与朋友在一起、多聊聊天、向朋友倾诉心中的苦闷、这是很有效的办法、相信你的心情能很快好转过来、快乐将陪伴在你的左右、！！