男友身高180CM..体重却有200斤该怎么减肥呢
他的身高180CM，体重却达到了200斤，减肥成为了他急需面对的问题。为了帮助他减肥，以下是一些建议：1. 控制饮食：尤其是晚餐的摄入量，减少高热量食物的摄入。2. 增加运动量：鼓励他多参加户外运动，如行走、跑步或骑自行车。户外运动相比跑步机锻炼能燃烧更多的卡路里。3. 重视热身：运动前进行至少5分...
男友身高180CM..体重却有200斤该怎么减肥呢
7、尽量让你的身体多活动 如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上；不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走；如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。
本人身高180体重200,想健身减肥
身高180CM、体重100KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
如何减肥有效,体重200斤,身高180厘米?
运动：我每天坚持走路一个小时+慢跑半个小时。。少坐着多走路 会有效果的，你可以规划一下 你现在是200斤，你一个月不减多，就减4斤，一年就是48斤 就算50斤吧 不到两年你就可以变成很瘦了 如果两年下来那不就是100斤了 1.8米身高的话 体重在130-140就算正常了 等于你用一年半的时间就可以...
男人怎么可以减去臀部和大腿的肉
早餐，午餐可和平时一样，晚餐减半。（前提是食物搭配要合理，肉和油腻的要少食，煮的和拌的蔬菜多吃）晚餐半小时以后开始散步，十分钟慢步，然后开始急走，至心跳加快，身上出汗开始，连续四十分钟以上。第一个月你可能看不到效果，从第二个月开始就可以感觉到了。刚开始晚上会饿，记住忍着，多喝水。
我是男生,身高180,体重却有190多斤,想减到120斤怎么办,求指导。最好
如果可能，可以考虑加入健身房，使用各种器材，提高锻炼效果。6. 饮食调整：减少碳酸饮料、油炸食品摄入，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，如鱼和牛肉。7. 对于180cm的身高，理想体重应在150斤左右。过度减肥可能导致健康问题。8. 减肥是一个长期过程，需要耐心和毅力，坚持健康饮食和运动习惯。
我身高181cm体重200斤想要去健身房减肥谁能帮我做个计划 减到多少合适...
上面做那些只是个热身，下面你进入练肌肉的无氧运动阶段了，最好是问一下教练，每个机器是怎么用的，他会免费指导你的。然后你要从胸，肩，背，二头，三头，大腿，小腿。你每天只要练一样，每一样的机器不要超过3种，每天无氧运动的时间不要超过1个半小时，以免你偷懒在那闲着！具体的你可以问一下...
我身高180CM体重200斤想减肥到140斤谁能给我一个最快最好最有效的减肥...
1. 减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不能急于求成。市场上的一些快速减肥产品往往利用人们急于求成的心理，效果并不一定可靠，甚至可能对健康造成伤害。2. 要想减肥成功，每天坚持体育锻炼是非常重要的。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身操等，保持运动频率和强度。3. 增加水果和...
...的男生进来帮个忙。我男友身高180CM,体重220斤,要怎么健康减肥。_百 ...
1. 避免极端节食：激烈的节食措施可能对身体健康造成不利影响。逐渐调整饮食习惯，配合适量的运动是推荐的减肥方式。2. 减少久坐时间：在工作日中，应避免长时间坐着。定期起身活动有助于身体健康。3. 正常进食：早餐应充足，以确保午餐时不会因饥饿感而吃得过多。晚餐应以水果和蔬菜为主，减少油腻食物...
我是男生,身高180cm体重130斤上身很瘦腿较长但下身胖尤其是腿部肉多...
1. 为了塑造匀称的身材，建议您增加适量的运动。缺乏运动往往会导致腿部脂肪积累，尤其是对于曾经活跃但现在减少运动量的人来说更为明显。定期进行运动可以帮助肌肉变得更加结实，从而塑造出优美的腿部线条。2. 调整饮食结构，减少高脂肪和高碳水化合物食品的摄入，同时增加蔬菜和水果的比例。过多摄入这些食物...
