我想买一个20公斤的绑腿带在腿上，练习弹跳，这样作用大吗，为什么？还有什么好的方法，能在短期内增加
我想买一个20公斤的绑腿带在腿上，练习弹跳，这样作用大吗，为什么？还有什么好的方法，能在短期内增加弹跳。
绑腿沙袋练弹跳
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
关于用负重绑腿练弹跳,懂的进
绑腿并不是最好的办法，楼上的说的有点道理，主要就是练爆发力，在补充一点，多练习30-50，米冲刺，效果不错，练习腿部爆发力是一部分，还有一点就是你经常去玩蹦床，那样可以让你产生自信，听起来很可笑的回答，不过真的有用，就比如后空翻吧~！只要有胆量10个人有9个能翻过去，但是能翻过去的并...
绑腿沙袋应该在什么时间用?有什么好处?
绑腿沙袋主要在锻炼的时候才用，在练习前先进行半个小时的热身，在绑沙袋时不宜过紧，因为在跑步时血液流通的速度加快过紧容易造成，血液受阻，堆腿部造成伤害。 练习时间要在2个小时以上，要持之以恒。不能松懈。练习完毕，要适当对腿部进行放松，不然晚上睡觉容易抽筋。绑腿沙袋的好处：沙袋绑腿看怎么...
初中生负重绑腿练弹跳有什么好处和坏处
好处：提高弹跳 但是要坚持很久 坚持很久就意味着你在坚持的这段时间内不能长高 严重还会搞的脚变形 你自己看着办吧 我买到的还不是浪费 用了一段时间就没用了 很麻烦的 你如果想用就在跑步的时候带上 比如去学校的路程带上 其余时间还是解下来吧 ...
带绑腿沙袋能否增加弹跳力?
关于弹跳力问题，首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激...
初中生负重绑腿练弹跳有什么好处和坏处
不建议 带沙袋的 所谓的负重 大都是模仿军队 不过那种是背包负重长跑 而你在腿上带沙袋跟人家根本不是一个理念 而且 有很大的坏处 因为你要绑紧才可以带着 这样就会压迫血管 导致脚充血 这样长期对脚部好的 如果你一定要负重那么弄个书包里面装东西 跑 不过 我建议 你如果是练弹跳 就蹦楼梯 一次...
绑腿沙袋练弹跳
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
最近买了对绑腿上的沙袋,该怎么样练弹跳?
我现在就在练这个.每天我都绑着然后半蹲跳双手握膝盖.跳到累了就做高踢伸展一下在重复.早上可以绑着跑步.要先热身哦。比绑着走路和站着跳效果更明显。
[内行请进]关于钢板绑腿练习的方法和对身体的影响
第一，时间可以自己掌握，你说的早上戴上，晚上取下来，是可以的。 第二，我是没发现绑腿对身体有什么不好，反而是自己的腿部力量和速度，弹跳都增加不少。第三，如果想增加自己腿部力量训练的话，建议你，多做蛙跳，蹲起，负重蹲起《最好是扛人蹲起》蛙跳你可以再学校的操场上，给自己顶要坚持多少...
腿上绑沙袋 弹跳能增加?
弹跳能增加，可以练弹跳。其他锻炼方法有 负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，度保持匀速，直到跑不动为止。脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不回会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。摸高跳训练，最常见的就是摸板训练...
