关于战胜恐惧，我给你几条建议，你可以选择几条，付诸实践！
一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。
二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。
四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。
五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。
六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到刺激事件、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心健康，生活愉快！
一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。
二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。
四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。
五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。
六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到刺激事件、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心健康，生活愉快！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2017-01-30
放轻松，作为一个曾有过社交恐惧和对视恐惧的人来谈谈。也许你觉得社交恐惧是很严重的心理疾病，但也不是，很多人还达不到疾病的程度，顶多是社交方面有些障碍。社交恐惧很大程度是源于对陌生环境的恐惧，我社交恐惧的来源是我曾经有四个月关在家里不出门，没有见到任何人，所以后来不得不出门之后就发现自己变得不自在，害怕，不敢和别人对视，觉得很尴尬。我知道，我对社交环境失去了把握。每次我都会幻想我曾经不恐惧时社交是多么的舒服，而这些都不能解决问题，只能让我更加的焦虑，紧张，害怕。
这是我的亲身体验和感受，后来我解决恐惧的办法就是先多和自己觉得安全的人一起出门，比如我会经常和我妈妈出门，因为妈妈在身边，我觉得和别人交往起来会有点安全感（我有时候不敢单独和别人交往也是因为觉得没有安全感，害怕被否定，我不知道你是不是这样，反正我是）。慢慢的，我会主动加入到妈妈和一些阿姨的谈话中，这其中的过程当然会觉得害怕，不敢开口，害怕说错话，但是我知道我妈在身边，就算别人不认可，我也觉得有人支持我，后来我和我妈聊天，我妈说，没有人的话不会遭到否决，但要敢说。于是我尝试主动的说，有些被认可了，有些被否认了，这些都不要紧，重要的是我敢说出自己的想法。我也慢慢的不恐惧了，大家都是一样的人，别人否认和别人的赞同就一定代表是对的吗，不一定。
也许现在的你也和曾经的我一样，渴望立马解决这个问题，立马改变这个讨厌的自己。但要知道，罗马不是一天就建成的，你的恐惧是一步步积累的结果，那么解决它也要慢慢来消融，和你觉得安全的人一起去社交，等到适应之后，再自己单独走出去。
最后，祝你好起来。如果还有什么问题，欢迎私信。本回答被网友采纳
这是我的亲身体验和感受，后来我解决恐惧的办法就是先多和自己觉得安全的人一起出门，比如我会经常和我妈妈出门，因为妈妈在身边，我觉得和别人交往起来会有点安全感（我有时候不敢单独和别人交往也是因为觉得没有安全感，害怕被否定，我不知道你是不是这样，反正我是）。慢慢的，我会主动加入到妈妈和一些阿姨的谈话中，这其中的过程当然会觉得害怕，不敢开口，害怕说错话，但是我知道我妈在身边，就算别人不认可，我也觉得有人支持我，后来我和我妈聊天，我妈说，没有人的话不会遭到否决，但要敢说。于是我尝试主动的说，有些被认可了，有些被否认了，这些都不要紧，重要的是我敢说出自己的想法。我也慢慢的不恐惧了，大家都是一样的人，别人否认和别人的赞同就一定代表是对的吗，不一定。
也许现在的你也和曾经的我一样，渴望立马解决这个问题，立马改变这个讨厌的自己。但要知道，罗马不是一天就建成的，你的恐惧是一步步积累的结果，那么解决它也要慢慢来消融，和你觉得安全的人一起去社交，等到适应之后，再自己单独走出去。
最后，祝你好起来。如果还有什么问题，欢迎私信。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-23
第3个回答 2017-01-30
你害怕被偷窥还是别人知道你的秘密？
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