2、老年人，一般觉少，睡不好，至少要睡6小时，晚上11点左右睡，早上6点左右起床。
3、小孩子，要睡8-10小时，因为要长身体，身高是在睡眠中生长的，必须要睡够。一般晚上9点左右睡，早上7点起床，吃早饭上学。
4、婴儿，生长发育要睡12小时，随他自然醒，白天可以叫醒他，让他玩一会儿，晚上他醒来的时间就短了，可以让大人睡好觉。一般大人晚上起来2次，给他喂点奶就行了。
最佳睡眠时间是几点到几点
最佳睡眠时间是几点到几点，要根据个人年龄、体质等因素来判断。对于成年人来说，最佳睡眠时间一般是晚上10点到次日早上6点。如果体质比较差，或者是正处于生长发育期的儿童，所需的睡眠时间比较长，可以将入睡时间适当提前，或者是起床时间适当延后，比如晚上9点半到次日早上7点。2、12点睡8点起算熬夜吗...
早晨几点起床最佳,中午睡午觉睡到几点,晚上几点休息?
1. 春季的早晨，适宜在6:30左右起床，以顺应自然界的生发之气。2. 夏季，由于天气炎热，建议在5:30至6:00之间起床，以保持一天的精力充沛。3. 秋季，虽然暑热尚未消退，但天气渐凉，可以在6:00起床，以适应季节的变化。4. 冬季，由于天气寒冷，建议在7:00起床，以便身体有足够的时间适应低温。5....
健康的作息时间!! 晚上几点睡觉 早上几点起床呢?
1、成年人，要睡6-8小时，一般晚上10、11点睡，早上7点左右起床。要上班工作，不然时间也来不及了。2、老年人，一般觉少，睡不好，至少要睡6小时，晚上11点左右睡，早上6点左右起床。3、小孩子，要睡8-10小时，因为要长身体，身高是在睡眠中生长的，必须要睡够。一般晚上9点左右睡，早上7点起...
人的最佳睡觉时间和起床时间是几点?》?
最佳的睡眠时间是晚上22点以后，最晚不要超过23点。早上最佳起床时间是6点半到7点左右。
每天最佳的睡眠时间是几点到几点呢?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da...
谁有比较健康的作息时间表,例如几点起床,几点睡觉,中午几点午休,中午...
早上7点起床，晚上11点半睡，中午13点睡觉，14起床 早餐7点—8点半之间 午餐12点 晚餐18点—19点之间 吃完饭不可以马上睡觉 应该休息半个小时或者一个小时 刚吃完饭不可以运动
人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
最科学的睡眠时间,晚上几点开始睡最佳,睡几个小时??
1. 科学研究表明，最佳的睡眠时间段是晚上21点到次日早上5点。2. 在实际生活中，晚上22:30前上床，23:00入睡，次日7:30左右起床，被认为是最佳的睡眠安排。3. 不同年龄段的最佳睡眠时间有所不同：- 新生儿：每天大约需要20小时的睡眠。- 婴儿：每天大约需要14到15小时的睡眠。- 儿童和青少年：小...
一般早上大家几点起来呢?
1、早晨6点左右起床对身体最好。坚持早睡早起是有利于人的健康的，正常人睡眠时间，应该在晚上10点或10:30左右，充分休息后，起床时间应该控制在6点左右，并且长期坚持下去，这样有利于人的身体健康，工作和生活中能够快速集中注意力，精力旺盛，不容易犯困。2、每天早上最好要在5点到7点之间起床。因为...
每天最科学的作息时间是?即每天早上几点起床,晚上几点睡觉最好,最...
早睡早起身体好，这是不争的事实。理论上每天的工作时间是八个小时，睡觉的时间是八个至十个小时，剩余的八个小时是创造额外财富的重要时间。早上几点起床没有具体的时间，但是九点之前必须吃早餐，午睡半个小时左右，晚上十一点之前入睡，经常熬夜对身体不会。保持健康的体魄锻炼自然少不了，下班及周末的...
