那我慢跑40分钟然后等时间差不多我快走，怎么样？
追答嗯 也很好
好哒
祝你成功
我用运动方法从220斤瘦到了160
追问怎么减肥的？
慢跑加快走？一天40分钟？
追答在健身房教练指导我
追问好吧
追答你可以试一试HIIT高强度间歇
追问我附近没有条件允许去健身房
追答我可以指导你
我加你也可以的，我会为你制定计划
我很愿意帮助你
因为我理解胖子的痛苦
追问确实
追答你现在吃的很多么？
我加了
想减肥,每天坚持慢跑还是快跑,还有慢跑加快走,快跑加快走锻炼几个小时可...
我就是快走瘦下来的 每天一个小时就可以 但速度很快 是仅次于跑步速度的那种 不用节食 快走后做五十仰卧起坐 拉伸运动 就可以 见效没有节食快 但坚持下去 不反弹
每天跑步多久可以减肥?
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
我在跑步减肥 每天有慢跑 但快走好还是慢跑好?
1、单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85\/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。2、慢跑...
每天慢跑多长时间可以达到减肥的效果呢
第一:想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。第二：慢跑的热量消耗基本上是0.115kcal\/kg\/min...
慢跑还是快跑能减肥?
PS:切记,你要是每天能坚持,你再去走,不然,偶尔运动=暴饮暴食。 效果真的很明显,你试试。 1. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖...
快走与慢跑,哪个减肥效果好?
如果你刚开始减肥,我建议你去快走,每天坚持半个小时,然后再慢慢的开始慢跑,增加慢跑距离,提高心肺耐力,肌肉耐力,这样减肥的效果更好!如果你是一个年纪稍大的人,实在不具备慢跑的条件,那么我们就可以快走,快走的时候也要循序渐进的增加速度和距离,这样才能在保证身体 健康 的情况下获得更好的锻炼效果!下面说说,慢跑...
我想减肥,所以打算每天跑步,请告诉我要慢跑还是快跑,每天要跑多长时间...
最好的跑步减肥方法是快跑和慢跑交替进行，锻炼前做好准备工作，然后先慢跑一会儿，然后突然加速冲一段路程，再慢跑，然后再加速，你是女生，这个可以自己掌握距离，加速距离要达到自己最大限度，加速的速度也要最大限度，但是锻炼时间一定要在30到45分钟。通常运动员减体重都要穿的特别厚，穿着棉衣，使...
请问一下.每天慢跑或快走.大约要多长时间才能减肚子.慢跑和快走哪种效果...
建议尝试快走，慢跑对于膝盖的伤害大于快走。可以选择晚饭过后半个小时进行快走，持续运动40分钟达到减脂效果最大化，第一周至第二周是一个适应阶段，尽量保持40分钟的行走路程，当身体的技能以及腿部酸胀得到适应，请加长行走路程来增加减脂效果，60分钟-80分钟为最佳快走减脂时间。
跑步多久才能起到减肥的作用
坚持跑步可以减肥，那么，跑步多久可以瘦下来？每天跑步1小时，可以消耗600大卡的热量，而一斤脂肪的热量是3300大卡，相当于你需要跑步5.5小时才能消化掉。如果你想要减掉5斤脂肪，那么至少需要累积慢跑27.5小时。所以说，跑步是一项需要坚持的运动，只有时间可以见证你身材的变化。但是很多人跑步是三分钟热度...
跑步减肥是是应该慢跑还是快跑?是要一直跑还是间歇跑?
应该慢跑，因为慢跑是有氧运动，主要是消耗脂肪，而快跑是无氧运动，可以锻炼肌肉。慢跑的话最好是要一直跑，最起码坚持半个小时，这样才能达到减肥的目的。
