慢走,慢跑,快走,快跑.这几个里面哪个效果最好?

Question

跑步完之周,用什么方式压韧带不会使小腿变硬?

Answer 1

快走是最好的了,但最好是半小时以上.走之前和之后都趁拉一下.最好是做简单的愈加.
只要趁拉好就不能长肌肉了.
饭后一小时快走两小时左右.尤其是晚上.我都这么走的.半个月瘦了十斤

Answer 2

呵呵，慢走是休闲的一种方式，慢跑是有氧可以瘦小腿，快走如同竞走，小腿爆发力的锻炼，快跑是锻炼个人的短跑的爆发力和冲刺能力。

Answer 3

各个有各个的效果

Answer 4

减肥是慢跑
要超过30分钟以上才行