怎样快速睡着?没次我晚上都想着鬼啊之类的，老是不入睡，怎么办啊！还要早起上学啊,,,,!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 1

参考下文：
失眠（睡不着；睡眠时间短，经常半夜醒来等）

一句话总结：保持心情舒畅，晚饭后适量运动，睡前喝牛奶，泡脚。

据说治疗失眠的一种方法是把情绪稳定下来 呼吸放慢
那同学之前有告过一种 就是减缓呼吸速度 心里默默数数 吸气四秒 中间停顿4秒 然后呼气4秒 这样子交替4个循环 不要太多 那样会影响正常呼吸 试过之后 感觉还真有效~~

1.喝牛奶，这个对我真管用，一般喝完一袋马上就有点眼睛睁不开的感觉了，这个时候最好马上睡觉，如果折腾一会再睡可能就过劲儿了，就像药效一样，所以我都睡前半小时或一小时才喝。
2.泡脚，泡脚的好处是解乏并且促进血液循环进，多出汗促进排毒，我现在洗完澡之后还要再泡脚，就是为了多排毒。泡脚之后全身放松，比较容易入睡，这是我实验过的好方法。
3.打坐，其实不知道这样说对不对，这是我在一本中医养生书上看到的，如果你睡不着，就坐起来，双腿盘起，静下心思，沉淀，如果是冬天就披件外套，以不要着凉为准，累了倒头便睡。我试过，这样坐着比较累，一会就坚持不住了，效果不错，大家试试。

调整自己的心态，及时自己的情况真的很差的时候也要努力找各种理由安慰自己，有时候一定的阿Q精神还是有利于情况的好转的。睡觉1小时前喝点牛奶，睡前热水泡脚，睡觉的时候建议“婴儿睡”（“婴儿睡”，就是电视剧《老大的幸福》中傅老大说的“婴儿一样的姿势，什么也不要想，全身放松”，那么一部分人失眠的问题会缓解，因为这个“婴儿睡”跟心理放松有些类似，能缓解焦虑情绪。所以对失眠有不错的效果，鄙人亲身试验过哦，呵呵！），可以用一定的心理暗示，让自己感觉从头到脚的放松，这样很容易入睡！

脚被称为人的“第二心脏”，专家指出坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。对失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。平时饮食中也可以多食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、小米粥、全麦面包等。

听朋友说在屋里烧那个艾叶做的艾绒，好像有点安神的作用。而且艾绒挺便宜的。还能驱蚊子。
很多人是压力大导致神经衰弱，记得是多喝水、常吃水果，睡觉前在枕边放一些水果可以有效治疗失眠的，比如切开的苹果、梨等等，注意一定是要切开的哟，水果的香气对睡眠有很大的作用。

失眠，试试瑜伽休息术。
仰卧，调整全身成一条直线，脸部朝上，两臂自然放于体侧，与身体成45度角，掌心朝上，两腿分开，脚尖稍朝外。闭上我们的眼睛和嘴唇，一旦摆好姿势，就停止身体的一切动作。注意力放在自己的呼吸上，可以用腹式呼吸或者保持自然的呼吸。接下来在心里默念身体的各个部位名字，每当念到这个部位，对那个部位保持高度警觉，感觉它在放松，在休息。放松从两脚开始：两个大脚趾正在放松。现在，其余脚趾全都放得很松。两脚背、脚底、脚踝、脚后跟、小腿胫骨、小腿肚、膝盖、膝背窝、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉、臀部、骨盆区域、腹部、胃部、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、肩部、大臂、手肘、前臂、手腕、手掌心、手背、手指。将意识转移到头部，放松头顶、头的两侧、放松头皮、前额、眼眉、眉心处、眼皮、眼球、脸颊、鼻梁、嘴唇、下额。放松颈项前面、颈椎、放松上背部、肩胛骨、整个后背部、每一节脊椎、腰椎、尾骨、骶骨。现在你全身从头到脚都得到完全的放松，然后在心里描述一些安宁的图画，你都要在心里看它。让你的心从一幅图画转向另一幅图画。平湖如镜，清澈安宁。一只美丽的白天鹅浮过湖面。天上洁白的雪花轻轻地飘落着。美丽的、金光灿烂的日出。海洋上浪花嬉戏。清澈的蓝天。头上朵朵白去飘过。在中间任何一个时候睡着都可以，如果没有睡着，会感觉更有精力，不烦躁了。可以起来看会书。

本版专家意见：
我觉得为什么农民工能有好睡眠？最大的原因是他们体力劳动比较厉害，我们其实也可以学学，偶尔剧烈运动运动，吗、年轻人嘛，这样应该会有好睡眠的。规律的生活、规律健康的饮食（不食辛辣刺激的夜宵、睡前不喝茶等）
还有就是做人要阳光点，身心健康也是充足睡眠的保证。

Answer 2

想象自己在大自然中放松的感觉这样就可以很快入睡了！！反正我是这样的！！很快就能入睡,你不要去想那些恐怖的事就行了。电影《无间道3》中女医生给梁朝伟催眠就是让他想象自己在大自然中放松的感觉

Answer 3

可以想想你感兴趣的东西 转移注意力 不知不觉就会睡着了
我每次看完恐怖片，也会这样子 我就会拿小说出来看啊（当然我比较喜欢看小说啦） 这样转移下注意力就不会去想了 你可以根据你的情况看看

Answer 4

也许是一种孤独吧``希望你能早日找到爱你的人``