失眠多梦易醒长期睡眠不好，有什么办法

Question

好几年了睡不着

Answer 1

有效的方法每个人都不同。
即使是闭眼，还是能感受到夜晚微光的刺激。保持房间的绝对黑暗。可以用眼罩，如果嫌勒，可以用布把眼睛遮起来。能安静最好。
闭眼不多想，特别是白天的焦虑问题，不能想。让自己放松下来，让自己保持一种无聊的状态。比如上无聊课时，学生喜欢打瞌睡。

Answer 2

可以选择中医看看

Answer 3

今天就给大家分享一道汤饮，叫做甘麦大枣汤，这道汤饮是由淮小麦、甘草和大枣一起搭配的，淮小麦能养心气，甘草可以泻心火，大枣能够 补脾益气，这三者搭配在一起，能够起到养心安神、滋阴养脏的作用，非常适合睡眠不好，失眠多梦的人饮用。