糖尿病的运动治疗是怎样的？

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经过多年的普及，我们大多数人对于糖尿病的认识是直线上升，知道糖尿病的可怕，知道它的预防，知道它的缓解，知道治疗方法。

 

IDF在WDD上强调“五驾马车”的观念（1995年），即糖尿病教育，运动治疗，饮食治疗，药物治疗和糖尿病监测。说实话，糖尿病的教育经过多年的普及我们也知道其危害，我们最起码能正确认识这个病；饮食治疗更不用说了，都知道糖尿病该吃什么不该吃什么，家里如果有糖尿病人那么家人肯定会在饮食方面对其进行限制；药物治疗更不用多说，胰岛素大家都知道；糖尿病的检测任何一个糖尿病人都会经常去医院进行检查。

 

 

只有运动治疗，大家对其还是认识不够，准确的说还是不是多在意，如果一个糖尿病患者血糖基本控制好了，他是否会记得每天要运动多少呢？给他做的“运动作业”每天能按时完成吗？很少，很少有人能够做到。

 

为什么？现实就是这样，从社会来说，每天都要忙着挣钱，忙这忙那，哪有空进行锻炼呢？尤其是当自己的血糖控制水平还ok时，吃力不讨好嘛！从自身来说，还是懒惰作怪，我们自身的懒惰让我们坚持不下去。

 

要知道，运动是一个长期的、需要坚持的、需要耐心的、需要毅力的疗法。对于糖尿病患者来说，一个星期好说，一个月也好说，可要他持续不断，坚持不懈，真的做不到啊！

 

运动疗法对于糖尿病患者来说，对于心血管来说，能促进血液循环，缓解轻中度高血压，改善心肺功能，促进全身代谢。看似不怎样，可这是非常重要的。我们知道，单纯的糖尿病其实并不是太可怕，可怕的是，糖尿病引发的种种并发症。

 

糖尿病患者最易引发的并发症就是心血管疾病，动脉粥样硬化等非常常见。为什么，一个糖尿病患者，大多数的糖尿病患者都是高血糖、高血压、高血压，“三高”是超级危险因素，几乎所有的疾病都能跟他们扯上关系。

运动可以减轻体重，对于肥胖型的糖尿病患者疗效较好。当然，运动能促进代谢，对全身都有好处，能改善患者健康状况, 提高生活质量，维持正常成人的体力和工作能力，如果是儿童和青少年患者能保持他们的正常生长发育。

 

说点深奥点的，运动对胰岛素抵抗的作用：1、增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，提高胰岛素与受体的结合力；2、通过增加GLUT-4基因转录的过程，增加肌细胞GLUT-4含量；3、提高肌细胞内糖原合成酶和氧化代谢酶的活性，使肌糖原的贮存能力和氧化代谢能力增强。

 

这说明了什么，说明了运动对药物治疗的辅助作用，要知道，人对药物都是有抗药性的，尤其是随着时间的推移，人体对药物的耐药性越来越强，甚至到了后期，这种药物可能没有作用，起不到一丝疗效。运动，能延长这个时间，能增强人体对药物的吸收。

我们还要知道，运动疗法适宜人群：首先是轻中度2型糖尿病患者；还有肥胖的2型糖尿病患者（这是最为适合的）；还有稳定的1型糖尿病患者。

 

说这么多，该怎样运动呢？所谓的运动就是“有氧运动”。并不是让你疯跑，猛地锻炼那种，正常的有氧运动即可。像是什么步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等等的都可以。

 

每周锻炼3－4次为最适宜。若运动间歇超过3－4天，则效果及累积作用将减弱。还有，我们要量力而行，选择适合自己的运动，强度也要把握好。强度过大，无氧代谢比重增加，治疗作用降低，且可引起心血管负荷过度或运动系统损伤，应予避免。宁可强度低点，也不强度过大。

 

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