减肥期间每天摄入多少卡路里不影响基础代谢?

Answer 1

我建议的话你保持摄入1500卡。（当然还是要换算，比如你每天吃1500卡的薯片，脂肪就超标了，1g脂肪=9卡路里）。所以尽量吃低脂食物。
摄入太少，代谢降低可能会引起便秘，不利于减肥不利于健康对皮肤也不好。
只要你每天正常上课上学的基础上多加500卡的运动，自然就减下来了。要是想快点，周末两天什么的可以加大点运动量。（运动消耗的卡路里可以去百度）

Answer 2

50%-60%可以在不影响健康情况下最快减轻体重
你的也就是说大约应该每天摄入900-1200卡左右
一般我们说的1卡就是1大卡
1大卡(kcal)=4.18千焦(kj)
我们买的食物包装上写的食物热量的单位一般都是千焦
你一天就应该吃3700千焦-4800千焦左右
比如一包100g的达能梳打饼干是2000千焦
你一天吃两包这样的饼干就差不多了
再比如一瓶250Ml蒙牛纯牛奶是500千焦
那你一天就可以喝7-9瓶
这样懂么