请问一下一天大概要吃多少卡路里才能维持基础代谢不降低呢

Question

如果我在刚好吃到基础代谢不降低的情况下，每天健身房慢跑40分钟，快走60分钟，外加跳绳20-30分钟，仰卧起坐100个。能不能达到一个月瘦大概13斤呢

Answer 1

即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，坚持效果显著，而且不易反弹。即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，

Answer 2

即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，坚持效果显著，而且不易反弹。即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，坚持效果显著，而且不易反弹。即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，坚持效果显著，而且不易反弹。即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，

Answer 3

即使是在减肥的时候摄入的热量也不应低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，让你的减重效果大打折扣，会对身体造成诸多不良影响。每天保证摄入1500卡热量，做能消耗500卡热量的运动，坚持效果显著，而且不易反弹。

Answer 4

看到你的一系列运动，觉得你每天只要正常饮食就可以了，既可以维持基础代谢，又可以做到减肥，你这个就是一定要长期坚持，不要半途而废。虽然不一定能减到你说的斤数也可能超过，但是肯定会有减肥效果的。

Answer 5

简单。我个人觉得你保持这个训练量，一个月掉这么多体重是完全没有问题的，如果遇到瓶颈期的话就休息一天，祝你身材越来越来好。