跑步，到底是越跑越年轻，还是越跑越“老”？

Answer 1

正常情况下跑步会让人步履轻盈，精神抖擞，精气神明显好于不坚持跑步或不大运动的人。

但跑步往往是户外运动，有点冬练三九，夏练三伏的意思，风吹日晒，皮肤会稍显粗糙、黝黑，年轻时，外貌特征反而显得老成，会比同龄人显大，但这种状态却会保持很长时间。当同龄人开始力不从心时，坚持跑步的人却似乎没有明显身体老化特征。越老越不显老。

当然，除了跑步，还与其他生活习惯有关，但正常情况下，跑步会让人身体健康，行动敏捷，这一点确实会显

Answer 2

我认为跑步是越跑越年轻！

现实生活中就有很多显而易见的例子，每天清晨坚持在公园慢跑的人，肉眼可见的比同龄人看上去更具有精神和活力！国家更是倡导健康运动快乐生活！

所以跑步当然是越跑越年轻，有一句耳熟能详的话，“生命在于运动”，想要越活越年轻的话，肯定要坚持运动！

慢跑，对于生理和心理方面都有着极大的好处，增强心肺功能，调节血压，降血脂，改善新陈代谢，这都是有科学依据的，所以合理的跑步，就可以让人越跑越年轻！

Answer 3

有坚持锻炼习惯的人都知道，长跑的好处毋庸置疑，很多人都通过运动获得了健康的身体，同时还释放了精神压力。

有很多跑步爱好者表示，自己是“越跑越年轻”了，但也有很多跑友有不同的意见，他们的疑惑来自直观的视觉效果，很多跑友在长期跑步之后，看上去似乎更苍老了。

跑步，到底是越跑越年轻，还是加速衰老？

我们的身体状态会更年轻

我们的内脏会更年轻，因为心肺功能得到显著的提升，长期的运动使得内脏脂肪不再囤积。

在不受伤的前提下，我们的骨头、肌肉会更有活力更年轻，骨密度会更高，肌肉耐力更好。

坚持跑步会变瘦，纤细的身材相比肥胖的身材看上去状态更好，因为肥胖型身材给人最直观的感觉就是“富贵病”。

每周至少进行两次多汗运动，可以让毒素随汗液排出，达到自然排毒的效果。长期坚持运动可以提高身体的免疫能力，增强对疾病的抵抗力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。

坚持跑步最大的效益之一就是加快新陈代谢，增强血液循环，从而加快皮肤组织的新陈代谢，能从一定程度上改善皮肤状态，同时还能拥有好气色。

为什么看起来会越来越老

有的跑友真的很爱在大太阳底下跑个几圈，又不做好防晒工作，当然会被太阳晒老呀。

头发晒枯黄，加上长时间风吹，热爱户外运动的人确实普遍会比健身房里的黑点、老点。

晒斑，如果你是一个严肃跑者，肯定就是一个四季全天候跑者，最基本的日晒，下雪，下雨，大风都会遇到，特别是日晒，一场跑步下来，少说30分钟，多则3、4个小时，不要指望广告上什么防水防晒，那玩意根本架不住汗水，所以说晒斑是逃不掉的。

最好尽量避开上午10点到下午4点之间强紫外线时出来跑步，有太阳防晒工作一定要到位。

除了风吹日晒外，变老的原因是过量的剧烈运动。

高强度运动真的会对大脑机能造成损伤。如果经常保持高强度的运动，衰老的进程会大大增加。

为什么干体力活的人看起来会比同龄人更老，有一部分就是这个原因。

有些跑者训练强度过大，再加上休息不足也可能会出现疲态，有些许苍老的面相。

强调一下： 如果当晚跑步的强度较大，相应的睡眠时间要比自己正常的睡眠时间更长，最好多睡半个小时到一个小时，亲测有效。这个多出来的半小时睡眠时间会帮助你极大的恢复体力，肌体有更多的时间进行自我修复。

一定要特别重视睡眠！甚至比跑步还要重要，跑完步后更要增加睡眠时长 。

为什么看上去比同龄人老，很多时候就是因为睡眠不足引起的。

Answer 4

今天我们就来聊聊：越跑越年轻，还是跑步催人老？
跑步催人老，这事情在很多超高级跑者身上其实都得到了验证。如果你说一个人是跑马大神，那么这个人的肤色多半不会是白白净净的，一般以一张黝黑的脸配上棱角分明作为跑马大神的面部认证。
如果长时间在室外进行跑步运动而又不好好防晒、防寒的话，那么夏天可以晒破皮，冬天可以冻裂脸，这个一点都不需要怀疑。
久而久之，皮肤干燥粗糙暗沉是肯定的。可能还附加了毛孔粗大等等问题，因为毕竟有些大神跑的不是步，而是时间。
连续跑个100公里或者2天2夜也不是啥稀奇事。偶尔累了睡在了越野的路上，每个玩越野的人都经历过。话说这样的环境，哪里还能造就出好的皮肤呢？
但是另一方面，越跑越年轻的人也是大有人在。
且不说别人，单说60岁以上的慢跑者，就有很多比50岁的“老弟老妹”还年轻，紧绷的面庞、精瘦的身材、灵便的腿脚…如果不注意，都有可能认成40几岁的人。
跑步对另一类人，美容功效尤为明显。那就是水肿体质的人。
可以说跑步对于加快水肿体质的小伙伴的新陈代谢，有着超级强力的作用。
除此之外，跑步提升新陈代谢能力，让死掉的细胞从人体脱落、加速新细胞的再生，这本身就是一种“年轻”的改变。
所以说，跑步总体上来讲，是可以让人保持、恢复年轻的，跑步和运动的的确确拥有这样神奇的能力；

Answer 5

适量运动、跑步可以抛出健康还可以改变你的心情
有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。 美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像其他药方一样会引起副作用。

　　有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，将原本该有而缺少的东西放回到生命中。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙，跑步时，该荷尔蒙增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。传统的看法是，空气清新的早上最适宜于锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能多少控制胃口，只要你能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。