28-30号3天运动会，却来了月经，怎么办？有什么影响吗？

Question

我跑的是400米和800米~ 没成年呢 = =
今天跑过400米了，但是感觉比平常慢很多，跑完还非常累，感觉快虚脱，差点趴下，走路没力气，休息一个小时才缓过来，平常完全可以第一，但是今天跑了350米的时候很累，最后几乎是用走了~
30号早上就要跑800米了，我怕跑不了，怎么半，影响大么？
我平常到是没有痛经什么的~
对了~平常月经都是1号-10号期间的某几天

这次却提前了，昨天来得月经。

= = 看了都是废话一堆，可以弃权的话我何必来问， 还有复制的早就查过

Answer 1

你的情况既然已经确定30号必须跑800米，那你也只能坦然面对，昨天来的月经，到30号是第四天了，量相对来说，会少一些，保持一个好的状态，跑的时候不要太急，最好是慢跑，气息保持平稳！宁可拿不到第一，也不要拼了命的去跑！跑完之后，慢步走然后坐着休息一下，没有痛经史是最好的！一般来说，月经会随着周身的生活，环境等而发生变化，别太担心！
当天洗澡，换衣服等，进食些暖暖的食物！如果跑的时候，月经量增多，可以炖点红枣汤！

Answer 2

月经期不能做剧烈运动

Answer 3

不要剧烈运动喔 会有影响嘀 我们的话 来了月经就不会在跑的了

Answer 4

弃权 身体最重要

Answer 5

经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。

Answer 6

准备期

第一天 热身活动、短跑练习、发展速度练习、转身40或50米短跑、等动练习、整理活动、放松。

第二天 热身活动、间歇训练、4X400米（弯道满跑，直道快）、4X200米以最快速度75%-80%的强度跑（每组之间休息60-90秒）、循环跑、整理活动、放松。

第三天 热身活动、短跑练习，技术练习（车轮跑），出发起动技术30米，标志技术跑，整理活动，放松。

第四天 热身活动，15分钟有氧跑，整理活动，放松。

第五天 热身活动，短跑练习，技术练习，模仿练习，转身跑，发展速度练习，标枪练习，全程起动，4X150米变速跑。

第六天 热身活动，2X300米（最大速度的80%-85%），4-6组X100米上坡跑，循环跑，整理活动，放松。

赛前训练

第一天 热身活动，短跑练习，发展速度练习，40米或50米往返快速跑（可以加快速度或延长距离至100米），放松，伸展。

第二天 热身活动，短跑练习，技术练习（车轮跑），速度练习，4X60米支撑起跑练习，4X30米行进间起跑练习（设终点标志带），负重弹跳，放松，伸展。

第三天 热身练习，技术练习，4X100米放松大步跑（注意放松，精力集中在好的技术动作上），放松，伸展。

第四天 热身活动，技术练习（强调跑的动作连贯性），4X120米跑（速度耐力），6X50米拖重物跑，放松，伸展。

第五天 热身活动，技术练习，转身跑，3-4X20米起跑，2X200米放松大步跑，放松，伸展。

第六天 热身活动，早期比赛。

赛前调整

第一天 热身活动，100米运动员；5X200米（90%速度，间休息3分），200米运动员；4X 300米跑（85%-95%速度，间休息10-12分），放松，伸展。

第二天 热身活动，速度练习，速度训练，2X100米加速跑练习，2X120米速度耐力跑，等动练习，放松，伸展。

第三天 热身活动，6X100米放松大步跑（步子轻松，集中注意力于好的动作上），放松，伸展

第四天 热身活动，速度练习，技术练习（强调跑的动作连贯性），2-3X30米起跑，1X150米 跑（100%强度跑），放松，伸展。

第五天 只做些热身活动。

第六天 热身活动，重要比赛。