我今年17，身高190cm，体重72kg，弹跳才50cm左右。有什么方法能提高我的弹跳力，我想扣篮
我今年17，身高190cm，体重72kg，弹跳才50cm左右。有什么方法能提高我的弹跳力，我想扣篮。（求能扣大神的自己锻炼经验，等我能扣加好友必定重谢！）
有什么具体的方法吗？
追答跑步呀，蛙跳，绑腿带等，主要是增加腿部力量的运动都可以。
我16岁,身高194cm,体重170斤,但弹跳力差只能抓到框扣不了,如何提高弹跳...
具体方案：1有时间的话每天早上到篮下练摸高，原地摸篮板，20下一组，做4-5组。2兔子跳，即双手背后蹲跳，100M一组，4-5组。3有条件的话再健身房练深蹲，可以从半蹲开始练起。4练足弓力量，前脚掌着地，上下掂。5注意身体协调性的训练，腾空高度和滞空时间与身体协调性关系密切。6腰腹锻炼，跑...
我今年高一190cm72kg 弹跳力特别差 只能摸矮一点的框 每天坚持100个深蹲...
一定会有效果的，你190只要72千克，弹跳力差只能说明你腿部力量太弱了，加强核心力量训练，每天可以坚持提脚跟，坚持一段时间一定有效果
我想打好篮球,但是不怎么会,身高192cm,体重70kg,弹跳不怎么好,我该怎么...
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。...
我今年高一17岁190cm的个子,体重72kg,弹跳力比较差,而且不会助跑起跳...
1. 你的身高为17岁时的190cm，体重72kg，这样的身体条件在同龄人中较为突出。2. 目前的弹跳力表现不尽人意，且尚未掌握助跑起跳技巧。3. 热身之后，你能摸到较低的篮筐，这表明你的基本跳跃能力还在发展中。4. 由于年龄尚轻，身体仍在成长阶段，预计在未来一两年内，通过持续训练和营养补充，你的...
本人21岁,178,72公斤,请问如何能提高弹跳,让我扣篮谢谢
2. 跳跃：用脚尖快速起跳，跳起高度不超过1.5至2.5厘米。6. 蛙跳练习 蛙跳是提高弹跳力的有效方法之一，因为它是训练腿部力量的一种方式。除了蛙跳，还有其他方法可以提高弹跳力。7. 挖坑练习 1. 挖一个约1米深的坑。2. 在腿上绑上5斤重的沙袋，跳入坑中。3. 尝试在负重下从坑中跃出。4....
190身高怎么练弹跳力
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...
我177怎么才能快速的提高弹跳能力?能扣篮就行了,
1.补充营养，荤素结合得当。2.锻炼下肢力量（方法：可以使用哑铃做蹲起运动，自己制定数量，适当即可）3.跳绳，别看这个训练方法简单，这是最有效的锻炼弹跳的方法。（配合双摇更好）4.在小腿上绑上沙袋，沙袋的重量根据你自己的情况来定，进行慢跑，深蹲，跳高，强度一点点加强，当你卸下沙袋的时候，...
我身高170,体重68公斤,想扣篮,应该怎么训练
运用力量训练提高弹跳的方法(一)篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要,许多人在经过一段时间的力量训练后,身体虽然变得更强壮,弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高,甚至有所下降。殊不知,力量训练具有多重效应,必须明确训练目标,选择恰当的方法,才能达到预期效果。综合的针对全身的力量训练是增长...
...14虚岁,身高170,体重50kg,弹跳50公分左右,怎么练才能扣篮(我现在跳...
方法：1。弹跳训练：平时能用上腿脚的（如走路跑步之类的）都要做，还有可以看看其他的视频也有教弹跳的，但是不要做太多，中国人的血的什么基因跟外国人不一样，好像你做了两天的训练你就要休息一两天，这样肌肉才能生长。2。个人觉得，上肢力量很重要，很多人的弹跳好但是还是不能扣的原因就是上肢的...
我今年19岁,1米78,体重62kg.刚刚摸到篮筐,谁能给我一个练弹跳方法能扣...
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的...
