科学戒烟的方法：
1.可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。
2.丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
3.选择吃一些零食替代，用电子烟、口香糖替代卷烟烟瘾。
4.改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
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扩展资料：
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
戒烟劝诫。
药物治疗：目前我国已被批准使用的戒烟药物有：
处方药：伐尼克兰（酒石酸伐尼克兰片）、盐酸安非他酮；
非处方药：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶。
3.戒烟咨询及戒烟热线。
参考资料：
/baike.baidu.com/item/戒烟/196086"target="_blank"title="戒烟百度百科">戒烟百度百科
1、每天仅仅运动15分钟的有吸烟习惯的志愿者与那些几乎不运动的吸烟志愿者相比，戒烟成功的可能性会增加55%。
2、喜欢运动的吸烟者，戒烟后复吸的可能性与没有运动习惯的志愿者相比，可以减少43%。
3、与久坐不动的吸烟者相比，有运动习惯的吸烟者预期的平均寿命可以增加5.6年，死亡风险降低43%。
4.即使他们没有戒烟成功，一种积极的生活方式的好处也是显而易见的，因为吸烟者每天运动30分钟，预期寿命增加3.7%。本回答被网友采纳
戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉
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科学戒烟是什么意思呀?
科学戒烟有许多方法，如尼古丁替代疗法、行为疗法和药物疗法等。其中，尼古丁替代疗法是指利用尼古丁贴片、口服胶囊等方法来取代吸烟，逐渐减少对尼古丁的依赖。行为疗法则是通过以逐渐减少吸烟、固定吸烟时间和增加锻炼等方法来辅助戒烟。药物疗法则可使用非尼古丁类药物如安非他酮等来缓解烟瘾和吸烟的伴随症状。
科学戒烟的方法和技巧实用有效
11,若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状 12.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取...
怎样能用科学的方法戒烟。。。永久戒
戒烟要循序渐进，如果一下就戒掉，身体会不适应的，可以每天减少一点，慢慢让身体适应。只要有毅力，会彻底戒烟的。
怎样科学戒烟
科学的戒烟可以使用系统脱敏的方法进行，比如把自己戒烟的时间设定好，然后在规定的时间内戒除吸烟问题，可以每两个星期将自己吸烟的量和频率降到一半左右，这样逐渐进行才能够让自己避免出现戒烟综合征等等问题，同时也能让自己相对比较平稳的戒烟。也应该认识到抽烟的严重危害，比如会让自己有呼吸道疾病、...
怎样能戒烟,要最实用的方法,不要拿那些什么科学论证来
望采纳 科学方法：如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，...
戒烟的最好方法是什么
戒烟的最好方法是综合个人意志和科学的戒烟手段。戒烟并没有一个固定的方法适用于所有人，但有一些被广泛认可的策略可以帮助人们成功戒烟。明确目标并坚定意志 首先，戒烟最重要的因素是个人的决心和意志。需要明确认识到吸烟对健康的危害，并产生足够的动力去戒烟。没有坚定的决心，很难战胜烟瘾。因此，...
戒烟时如何坚定决心并选择合适的方法?
科学戒烟之路，从内心驱动开始 戒烟并非易事，首先，你需要明确戒烟的动机。是出于对健康的渴望，还是对环境的关怀？若答案是后者，那就为你坚定的决心写下一份誓言，作为未来的提醒。要知道，戒烟初期可能会经历不适，强大的意志力是关键。将戒烟原因铭记于心，时刻提醒自己所为何来，这将助你在诱惑...
怎么样戒烟最有效 科学有效的戒烟方法和技巧?
1. 确立戒烟目标与使用替代品 在戒烟的首周，重要的是对身体状况进行评估，这有助于找到戒烟的动力。如果可能，咨询医生以获得基于个人健康状况的戒烟建议。面对烟瘾的挑战，可以考虑使用无糖口香糖作为替代品，以分散对吸烟的渴望，并保持忙碌以减少吸烟的冲动。2. 调整心态并适量锻炼 进入第二周，戒烟的...
如何科学戒烟百度经验
先要弄清楚自己要戒烟的原因，明确自己的目的；确定好后就选一个日子并决定好戒烟的方式，再开始戒烟计划；实施戒烟计划的时候，要将家中的香烟、火机和烟灰缸都给扔掉；烟瘾发作时不断提醒自己戒烟的目的，坚定戒烟的决心。
如何科学育儿(如何科学戒烟)
戒烟并非易事，但科学的方法可以提高成功率。第一步，减少烟量。从确定戒烟决心开始，列出吸烟原因和诱发因素，认识到吸烟的危害。告诉他人你的戒烟计划，并咨询医生的科学建议。第二步，找到戒烟伙伴，与他们相互支持，共同戒烟。第三步，获得家人、朋友和同事的精神支持。这有助于保持动力。第四步，...
