我的背阔肌不一样大,怎么锻炼,哪位老兄指点指点
只要注意平衡的锻炼背部,弱的那侧会比强的那侧增长快的,同时保证自己在锻炼的时候有意识的多让若侧发力,过段时间就好了.不一样大从某些角度看是正常的,平时生活中也可以多用不顺的手去办一些事.
我的背阔肌很弱。怎么锻炼比较好(给个计划最好)。
单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，右手按在左侧膝盖上，左手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。左右交替进行， 一边2组，一组15次。 2）俯立侧平举。双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，...
怎么锻炼胸大肌和背阔肌
如果不要太强烈的那就用自身体重练好了。胸肌：俯卧撑8组 背肌：引体向上8组 每组做10到20个，主要看个人，能做几个就做几个！每组间休息1分钟
十三岁男孩想要锻炼背阔肌和手臂肌肉(尤其是肱二头肌)怎么锻炼?
锻炼时意念应集中于背阔肌。单杠触及部位越接近肩部，锻炼效果越好。但这样做难度也很高。初练者开始时要求不必太高，头枕部能触杠也就可以了。划船运动 两脚开立，膝部伸直，上身前俯与地面平行，双手手背朝前持杠铃下垂于腿前，握距同肩宽。用背阔肌收缩的力量，两臂先将杠铃拉向小腿部，然后屈臂将杠...
锻炼背肌应该怎样做运动,以及营养怎样搭配?
早上做。先中长跑。跑时手不要成半握状（一般人都是这样跑），要四指并拢，绷直，拇指叉开，然后两臂做尽可 能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进。跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂．跑后稍休息，做扩胸动作；再做少量增柔韧性的运动；休息，放松。如果时间比较少，这节可以略...
如何锻炼出肌肉
一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度...
胸肌一边长一边宽。
由于生活中左右两只手使用的频率不一样，许多人都有两边围度不一样大的现象（包括胸部，背阔等）。而经常训练的人，尤其是喜欢冲击大重量的人，越练两边相差越大。怎么预防和改善呢？1，减少你的训练重量，保证你动作的准确性。2，减少杠铃的使用频率，增加哑铃的使用频率，因为哑铃不容易产生借力的...
怎样使身上的肌肉更发达?分部位写在家中锻炼方法
首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！ 好了，下面我们闲...
初二的学生该如何有计划的锻炼肌肉?
我建议你像把身体变得壮一些倒是可以尝试以下两点：1、进食增肌粉+适当的体育锻炼 增肌粉是增加体重和肌肉的科学高能量食品，从动植物中提取的高能蛋白质，加上你适当的体育锻炼会让你的体重合理的增加，但是不建议你大量食用，体能训练最好就是适当的俯卧撑和引体向上，可以每周三次，每次锻炼四组俯卧撑...
在家怎么练三角肌
问题三:在家无器械如何锻炼三角肌 胸肌与背肌? 人家都说了没有器材了懂?专业术语就不多讲了 我觉得最好的方法就是做俯卧撑。。。不过肘部要向后才行 不是向两边打开 一开始会不习惯练练就好了 这种方法既可以练三角肌又可以练福大肌的 可以调整腿的高度来练三角肌的不同部位 很快就能练出型了会练成那种一条...
