为什么骑完动感单车要拉腿？

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很多人的好奇为什么骑完动感单车要拉腿，这么做有什么好处？今天和小编一起来看一看，为什么骑完动感单车要拉腿吧！

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1、为什么骑完动感单车要拉腿？

每次有氧运动或无氧运动后都需要拉伸，这样能帮助肌肉放松，让身体形成更好看的线条。动感单车训练完也是需要放松的，所以骑完动感单车一般都要去拉腿放松的。骑完动感单车后的拉伸主要是肌肉的拉伸，一般手臂跟腿部是重点，不然腿会长粗。再则，动感单车教练们还时常说，在骑动感单车的前后都要做一组拉伸训练，这样才不会伤身体。

2、拉腿有什么好处？

拉腿练习可促进身体健康和体形完美

当拉腿与动感单车等力量性训练科目相结合时，柔韧性对于健身有很大的帮助，拉腿是提升柔韧性的方法之一。

拉腿训练可减少受伤的危险性

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。因此，运动后的拉伸必不可少，但也要注意尺度。

拉腿练习是一种很好的热身或放松运动

拉腿练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性，如果做完某项运动后立即开始柔韧性训练，拉伸身体能使疲惫的身体尽快得到恢复。

拉腿练习有利于人体的柔韧性

良好的柔韧性不会妨碍生长，并且有利于生长，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。