在健身房骑完动感单车以后，要怎么样进行拉伸，或者做些什么，就不会长肌肉而且能瘦？求详细答案！

Answer 1

首先，动感单车本身就是可以起到消耗身体脂肪达到瘦身的作用，运动后，要进行腿部的肌肉拉伸放松（包括大腿前侧、内侧、后侧及小腿部位的肌肉），坚持拉伸可以使肌肉线条变得修长，同时可以起到缓解肌肉疲劳的作用。

追问

要怎么拉伸呢 具体步骤和时间是什么？

追答

拉伸的动作你可以直接在百度上搜索就会有相关的拉伸图片，建议采用静态拉伸，每个部位拉伸的时间保持30秒左右，拉伸应该放在运动都结束之后进行。

Answer 2

瑜伽最好

Answer 3

骑完自行车之后，我们该如何自己拉伸肌肉，消除疲劳